小产以后机体免疫力低下，由于失血也会体质虚弱，小产一个月内要均衡营养饮食，蛋白质，脂肪，碳水化合物要充分，有利于促进产后体质恢复。小产后一个月内不建议减肥。小产一个月以后再减肥为好，减肥要科学减肥，也就是说早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，同时一定要配合运动，促进脂肪动员脂肪燃烧，适当的喝一些减肥茶，也有利于减肥的成功。

如果想保持自己良好的身材，千万不要在流产后进行减肥，比较好等到身体完全恢复了之后再减肥。如果身体过于肥胖，减肥对身体的健康也是有好处的，但人流后一个月内那时候就不要考虑这个问题，此时身体还没有会完全恢复，身体比较虚弱，如果减肥的话，会影响身体的健康，比较好等一个月之后，身体完全恢复了，到医院做一次检查没有问题再去减肥。减肥时可以在饮食上调理一下，平时多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性油腻大的食物，比较好少吃些腌制食品。早晨和中午可以正常饮食，可以多吃一些蔬菜，少吃一些主食，比如平时吃一碗米饭，这个时候可以多吃点蔬菜，吃半碗或者是多半碗，主食量减少，可以吃些瘦肉，晚上更要少吃一些，以青菜为主或者是吃些水果，不要吃主食。晚上的饮食，超过八点以后就不要再吃东西了，因为不容易消化，也容易长脂肪。除了在饮食上注意，平时也要注意多运动，运动一定要规律，如果出去不方便，可以在家里做健身操，有很多种健身操，可以减掉局部的脂肪，根据自己的情况选择合理的健身操。同时平时要多吃一些粗粮和粗纤维食物。多喝水，多运动到出汗，这些都有助于排毒养颜减肥。

根据你的描述考虑:减肥的根本就是增加支出，减少摄入。你产后之所以胖起来就是营养丰富，活动较少造成的。建议你控制饮食，尤其晚餐，更应减少进食量。不食高脂肪食物，平时少吃或不吃油炸食物。养成规律运动的习惯，每天至少运动半小时，尽量多走路。

你好，产后减肥，需要调整日常的饮食生活习惯。要适当的进行运动，不宜长期久坐、卧床，这样容易导致热量过剩，形成脂肪堆积。此外，日常饮食，要减少高热量的食物进食，这样才能从根源上控制热量的摄入，促进减肥。减肥，适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，晚上千万不要经常吃夜宵，容易胖了，多晚上吃点水果。