早晨不吃饭，既不能起到减肥的作用，也对身体会产生一定的危害和影响。晨起是阳气逐渐上升的过程，而随着阳气上升，身体需要能量的补充来提升阳气，滋润头腑、滋润五脏六腑来进行工作和运动。如果早晨不吃早饭，这种能量跟不上去，头脑没有气血精液的营养，反应就会下降，也就会长期出现记忆力减退、反应迟钝。同时肢体没有水谷精微的濡养，肢体活动也就会无力。所以，晨起吃早饭，不仅是需要把水谷精微通过脾胃的运转，输送到头部、肌肉和各个脏腑，进行原有的正常的生理功能，同时早晨吃早饭也是运健脾胃，保持良好生活状态，甚至对减肥是一个正向的帮助作用。
早晨不吃早饭，不仅不能减肥，而且有可能增肥。原因如下：
不吃早饭，会使人体新陈代谢不能激活，整天容易没有精神，不仅使基础代谢降低，而且有可能使你一整天的活动量也下降。作为减肥的重要途径之一的热量消耗会降低。有科学家做过统计，不吃早餐的人新陈代谢水平在上午降低30%，全天降低15%左右。按照成年人2000大卡的热量统计，每日少消耗300大卡，每月估计会增加5斤重量。
早餐要吃什么。以高蛋白低热量的食谱为主。既蛋白质食物：糖类食物 = 50：50左右，可以吃2-3个鸡蛋白，一个蛋黄，加上淀粉类主食等。早餐高蛋白食谱，反而会增加你的新陈代谢水平，使你全天精神焕发。
不吃早餐会有多重危害。如：加速衰老、便秘、易患慢性病、肠胃病、胆结石、心脏病等。
如果草上没有食欲，吃东西减肥效果更好。法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
早晨不吃早饭，不仅不能减肥，而且有可能增肥。原因如下：
不吃早饭，会使人体新陈代谢不能激活，整天容易没有精神，不仅使基础代谢降低，而且有可能使你一整天的活动量也下降。作为减肥的重要途径之一的热量消耗会降低。有科学家做过统计，不吃早餐的人新陈代谢水平在上午降低30%，全天降低15%左右。按照成年人2000大卡的热量统计，每日少消耗300大卡，每月估计会增加5斤重量。
早餐要吃什么。以高蛋白低热量的食谱为主。既蛋白质食物：糖类食物 = 50：50左右，可以吃2-3个鸡蛋白，一个蛋黄，加上淀粉类主食等。早餐高蛋白食谱，反而会增加你的新陈代谢水平，使你全天精神焕发。
不吃早餐会有多重危害。如：加速衰老、便秘、易患慢性病、肠胃病、胆结石、心脏病等。
如果草上没有食欲，吃东西减肥效果更好。法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-24 16:51你好，早上必须吃饭的，因为是一天精力的开始。不然会导致你精力不足，影响学习。而且早饭一定要吃好，喝上一杯牛奶，吃鸡蛋面包或者水果。饭后一小时可以吃水果。记住不要吃生冷的，隔夜的辛辣刺激性的食物。
你好，早上必须吃饭的，因为是一天精力的开始。不然会导致你精力不足，影响学习。而且早饭一定要吃好，喝上一杯牛奶，吃鸡蛋面包或者水果。饭后一小时可以吃水果。记住不要吃生冷的，隔夜的辛辣刺激性的食物。
你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
你好，根据你的描述，早上不吃饭会导致中午进食过多，然后导致一天的摄入量超重，所以减肥期间不适宜早上不吃饭，应该早上吃的好，中午只要十六七分饱，晚上的时候可以不吃，主食改是一个苹果代替，每天再配合运动半个小时以上，这样才有助于减肥。
你好，根据你的描述，早上不吃饭会导致中午进食过多，然后导致一天的摄入量超重，所以减肥期间不适宜早上不吃饭，应该早上吃的好，中午只要十六七分饱，晚上的时候可以不吃，主食改是一个苹果代替，每天再配合运动半个小时以上，这样才有助于减肥。
你好：如果不吃早餐不利于减肥。人体意识到营养匮乏后，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。祝早日康复！
你好：如果不吃早餐不利于减肥。人体意识到营养匮乏后，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。祝早日康复！