用花椒泡脚。拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里泡脚。花椒燥湿，能把湿气去掉。旧时京城四大名医之一的施今墨先生，就常用花椒泡脚燥湿。泡脚，重点就在这个泡字，泡，就是要让脚完全的浸到水里，这说明泡脚的水一定要量足，还有够热度。不要以为随便弄个盆，加点水就是泡脚了，那是洗脚，洗脚跟泡脚是不一样的，泡脚的盆子也是用木质的比较好，没有的也没有关系，但是水一定要热要多。还有就是泡脚的时间不能太长也不能太短。每天泡脚在20分钟左右就可以了，这样可以帮助全身的血液贯通，纾缓压力。另外，还可以在泡脚的水里加入一些其他的材料，比如加盐，可以消炎、通便；比如可以加姜，可以除寒、除湿

泡脚有利调节经络，维持人体健康

泡脚养生，通常在冬季才会风行起来，炎炎夏日用热水泡脚，光想想都让人觉得不舒服。然而，近微信、微博上却流行起“夏天也适合泡脚”、“夏季泡脚可祛湿解暑”的说法，通过泡脚，可以达到“春夏养阳、秋冬养阴”的神奇效果。

泡脚是否确有神奇的功效？泡脚养生不分时节，的确有其理论基础。双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡。

睡眠不好，比较好泡到三阴交的高度

“中医泡脚有五输穴的观点。”冯崇廉说，所谓五输穴是指井、荥、输、经、合，是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。一般来说，通常泡脚可以泡到“井、荥、输”，而高的“合”超过了足三里部分，到达膝关节附近。

根据这一理论，泡脚的目的不同，浸泡的高度也应当有所不同。如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高度，如果想调节睡眠，则可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话，则一般泡到脚踝左右的高度即可。

有的人会担心：夏天温度高，睡前泡脚会不会引起兴奋，影响睡眠？冯崇廉表示，恰恰相反，人体的主要脏器得到调节，身体好了睡眠自然也好。另外，三阴交和足底的涌泉是治疗失眠比较好的穴位，泡脚泡到这两个穴位，也有利于治疗失眠。

夏季泡脚， 适宜用五指毛桃、西瓜翠衣

温水泡脚可以改善局部循环，如果再加入适当的药物，还可以达到更好的保健作用。

夏日炎炎出汗多，容易耗气伤津。因此，泡脚时加入益气生津的药物比较好不过了。西洋参是比较好的补气药物，但成本较高，可以选择比较便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等药物。再者，夏季需要解暑养阴，可以用西瓜翠衣（西瓜表面很绿的一层，可以入药）、荷叶（选荷叶边更好）、麦冬等入药泡脚，达到降暑的作用。对于比较湿困的人群，可以萆薢、茯苓等泡脚，有祛湿、养心安神的作用。

另外，艾草是泡脚常用的药物，不过，冯崇廉建议，艾草有温通作用，更适合冬季使用。夏季用艾草也有助于温通经脉，但少量即可，不建议夏天使用大量的艾草泡脚。

将药物磨粉，每次泡脚取一种药物10-15克，用热水滚开之后，放凉到45℃左右，维持温度泡15分钟左右即可。泡脚的时间适宜在早晨或晚上睡觉之前。

泡脚祛除体内湿气有很多种方法，不过需要坚持，持之以恒。西医看来只是身体亚健康，这种可能是长期不正确的减肥造成的，如果，想要短期达到瘦身效果，还是建议到正规医院抽脂、溶脂等，通过现代高效的手段达到瘦身效果。每个胖纸都是美人胚，相信你能够找到适合自己的方法。

你好，很开心回答你的问题，根据你的描述，体内湿气重的话建议在泡脚时可以加入艾叶、桐木、葛根等，有活络筋骨、排水利尿的作用。但是单纯通过泡脚来减肥的话效果是不会太明显的，建议你还是通过运动和合理饮食来塑造身材，也可以熬一些薏米汤来除湿。希望对你有所帮助。