近年来，由于人们对美的追求愈发强烈，网上出现了大量减肚子、减胳膊、瘦小腿之类的操课视频，但这其中是有误区的。

人的脂肪，特别是皮下脂肪是全身流动相通的，必须通过整体脂肪减少，才能达到局部瘦身的目的。中医的针灸、拔罐法等是通过刺激经络穴位达到减肥效果。这类手段有两方面作用，一是调整胃肠道，减少胃酸分泌，降低饥饿感；二是调整胰岛素、瘦素等人体重要激素及消化液的分泌，以促进人体脂类和糖类的代谢，因此中医减肥也是全身减脂。

之所以一些人觉得局部减肥有效，主要是因为大部分人在大腿和腹部堆积的脂肪较多，这些脂肪多的部位瘦得快，就给人造成了一种局部瘦身的假象。

按摩减肥是一种新型的减肥方式，路边上也有很多按摩店都有按摩减肥这个项目，那么按摩可以减肥吗？局部按摩减肥靠谱吗？下面一起来了解下吧！

按摩可以减肥吗

按摩是可以减肥的。

按摩的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果！ 在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道吗？按摩有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。

若不运动肌肉会衰退，跟着失去弹性，曲线也跟着绷坏，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩来解消，可提高原来的机能，并造出有弹性的身体。

使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

局部按摩减肥方法

在按摩之前，必须要放松全身，这时候两个放松动作就很有效。

①深呼吸

身体仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气。

吐气时嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能达到放松的效果，重复5次，让身体彻底进入放松状态。

②摇摆身体矫正骨盘

1)深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖躬起。

2)深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下。

3)一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置。

4)然后吐气，转动腰部，双膝向右倒下，左右重复四次，让身体有柔软的感觉。

待全身放松之后，可以开始按摩了！

按摩方法一：指腹按压

从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。

按的时候要用重叠两手的3根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指(食指、中指、无名指)重叠，用指腹的力量按压。

手置于下方，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。

按摩减肥会反弹吗 按走多余厚脂肪

按摩方法二：穴位按摩

每天至少两个时间段去敲打敲天枢。敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。

按摩方法三：按压腰部

身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部;

大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。

数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开;后面的动作需要重复做3次，身体相反侧也同样重复3次。

除了按摩之外，多喝水对于清理肠道也是很有益处的。

要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的，每天至少摄取1.5-2公升的水，分成数次喝完。

运动减脂实际上是一种全身性的减脂，不是局部减脂

一个权威刊物曾做过这样一个实验，11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是终的实验结果却是：每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，瘦的多的地方竟然是肚子！

脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的。想要减掉多余脂肪，还得通过适当的有氧训练+无氧训练，配合饮食来达到全身燃脂的效果。