你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想丰胸，建议您可以多食木瓜，木瓜具有丰胸的作用，也可以多吃豆制品，平时适当的做一些扩胸运动，对丰胸都是有帮助的。

你好，1。涂抹丰胸精油，以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2．双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3．在双乳间做8字形按摩。

4．每个动作重复20次。

5．每个动作的力度沉稳，方向提拉向上

功效：刺激胸部组织，让乳房长大达到丰胸目的,使其自然生长，不借用药物使其达到丰胸的目的。

你的这种情况建议平时多食用含天然雌激素和胶原蛋白较高的食物，如木瓜，猪蹄儿等，具有较好的丰胸作用，同时可以配合使用按摩，可以有效的增加胸部的柔韧性。

1、运动丰胸法

自然丰胸对于女人来说当然是比较好的一种选择，这种方式不用通过药物或者是手术等方式，平时尽量多做一些相关的丰胸运动也能起到很不错的丰胸效果，在日常的生活里面，想要丰胸的女性可以尽量的选择一些健美操。

平时看似普通的跑步或者扩胸运动，也可以促进女性胸部肌肉的发育，能够让胸部变得更加坚挺看上去更自然。如果想要通过运动丰胸的话，也可以做一些俯卧撑这样的效果都比较赞。

2、饮食丰胸法

饮食丰胸对于女性朋友来说几乎是丰胸的比较好选择，在日常的生活里面女性想要丰胸可以多让自己吃一些豆类或者做一些蛋类吃也很不错，另外牛奶本身的蛋白质极为丰富，可以帮助女性起到丰胸的作用。

同时想要丰胸的女性朋友还应该尽量注意补一些锌元素与必须的铬元素，因为锌可以帮助女性促进人体方面的再次生长发育，对于一些性征方面的发育和女性性机能的健康可以起到明显的作用。

3、按摩丰胸

还可以通过按摩丰胸，在沐浴的时候使用一些精油也很不错。在按摩的时候，手法一定要注意轻缓一些，不要让自己太用力，以免伤到乳房。

其实对于女性朋友而言，简单有效的丰胸方式还是有很多的，只要选择适合自己的类型就可以放心进行，上面这三种丰胸方式都是比较健康的，大家在平日里可以尝试着进行。