每位女性都渴望是人群当中是万众瞩目的那一个，但是想要在人群当中脱颖而出，就必须要有超凡脱俗的外形条件。对于女性而言，丰满坚挺的胸部是魅力的体现，是自信的源泉，所以很多人想要通过一些运动的方式来有效丰胸。运动丰胸的方式有俯卧撑，以及扩胸运动。

有丰胸效果的运动主要有

俯卧撑

俯卧撑虽然动作相当累人，但它已经被公认为有效的丰胸运动了。俯卧撑对锻炼胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，并且会使胸部弹性增加。建议每天两次，分别在睡醒后和睡觉前各做15——20个，动作不一定要非常标准，但必须有有定的力度，才能起到锻炼作用，每天只需5分钟，坚持三个月。

扩胸运动

做扩胸运动非常简单，却能起到拉高胸线，让胸部更加挺拔结实挺拔的作用，同时还有防止胸部下垂，以及加深乳沟和向内收紧胸部的效果。你可以是空手，也可以双手各拿一瓶水，有节奏的前后做扩胸运动，每天两次，每次50下。做完扩胸运动后，比较好结合胸部按摩。

以上就是两种比较高效的丰胸运动，长期坚持，不但可以有效丰胸，而且对于身体健康也是非常有利的。

丰胸的方法主要有以下几种：

1、假体隆胸：主要是将各种形态的假体植入乳腺，和胸大肌后的间隙达到立竿见影的丰胸效果。采用什么样的假体，需要医生根据病人的需求共同决定。现在常见的有水滴形假体和圆锥形假体，主要适用于不同人的不同需求。若患者希望有比较好的乳沟、上胸部形态，可能会选择圆锥型假体；若希望有比较自然的形态，可能会选择水滴形假体。假体隆胸需要医生检查患者身体来选择手术方式和层次。一般，相对有腺体含量的女孩，医生愿意将假体放在乳腺后层次，因为乳腺后层次比较容易获得非常好的提升效果，而且乳房的垂感也相对较好。并且放在乳腺后层次的假体，术后创伤相对小，恢复更快。而胸大肌后的假体适用于本身乳腺发育非常不好的女孩子，其可能没有非常良好的覆盖，所以需要把假体放在比较深的层次。

2、注射隆胸：现在有非常多的方法，但常见的是脂肪移植充填。脂肪移植充填注射是用身体其他部位的脂肪，通过移植注射的方法，将其放到乳房的各个层次，均匀注射来达到丰胸的目的。当然，注射隆胸现在结合了外扩张的吸引方式，能够达到非常好的隆胸效果，所以很多求美者非常推崇这个方式，现在很多医生也推尚这种方式。因为，它可以避免假体，避免植入物，同时又避免了很长的住院时间。但是，是否可以选择脂肪注射丰胸，对于每个患者，还是要认真考虑。因为脂肪注射丰胸以后，会不会对乳房本身和其腺体结构有损伤，损伤之后脂肪能否成活，成活以后会怎么变化？到现在为止，还没有非常详尽的研究，没有非常长期，如20年、30年以上的研究来证实注射以后的脂肪一定是安全的。到现在为止，只是基于医学基本的理论，即自体组织移植安全的理论，但是对于比较容易产生腺体疾病的患者，比如曾经发生过乳腺炎或者浆液性乳腺炎的患者，不太建议做脂肪注射隆胸，否则可能会诱发炎症或者是导致以后体检、检查时出现异常的肿块。所以，选择注射隆胸还是假体隆胸，一定要跟医生商量以后，由医生帮助选择。

3、中医针灸隆胸。

拥有傲人的胸部，女性的身材才会显得更性感，但是并不是所有的女性都有这种资本，有些女性胸部平平，无法展现女性的魅力，所以就想采取一些方法丰胸，那么，丰胸方法有哪些呢？

一、整形丰胸手术

如果女性的胸部扁平，或者有下垂的问题，想要更好、更快的丰胸，可以去正规的医院进行整形丰胸手术，目前比较常用的整形丰胸手术包括自体脂肪丰胸，假体丰胸两种。自体脂肪丰胸就是从自身抽取一些脂肪填充到胸部，既能起到一定的瘦身作用，还可以更好的丰胸，而且采取这种方法丰胸的排异反应比较轻，可以恢复的更快一些。如果乳房是先天性发育不良，可以选择假体植入的方法丰胸，可以弥补乳房的缺陷，效果也不错。但是任何手术都是有风险的，想要通过这些方法丰胸，要慎重考虑，并且要做手术一定要正规的三甲以上医院进行，效果才能更好。

二、针灸丰胸法

母乳喂养宝宝的女性，断奶后乳房会出现明显的下垂情况，如果想要缓解乳房下垂、丰胸，可以采取针灸点穴的方法丰胸，不吃药，不打针，可以让乳房进行二次生长，副作用比较小，效果不错。

三、中药丰胸

1、选取一条鲤鱼，和黄芪，当归，白芷，枸杞等中药加清水一起煎煮，出锅前再加入少量的盐和料酒调味，如果能经常食用，就可以刺激胸部再次发育。

2、把干姜片，蜀椒，党参加水煎煮，后加入适量的饴糖调味饮用，只要能坚持服用，也可以促进胸部的再次发育。

3、把熟地黄，白芍，当归，川芎加适量的清水煎煮，每天早晚空腹服用，坚持一段时间，不但可以起到很好的丰胸效果，还能美肤养颜。

你好，丰胸的手术有三种方法。

一，自体脂肪颗粒注射法，即在注射的脂肪颗粒中加入生长因子，提高了存活率。

二，隆胸假体植入法，即在硅胶囊中注入硅胶或盐水，并将其植入在乳房。

三注射丰胸。建议去正规的医院咨询，选择适合自己的手术方式。

您好，现在丰胸方法有很多，什么食疗、运动、药物、针灸之类的。木瓜排骨汤不错，呵呵，坚持用过一段时间后会有效果的。