怀孕期间，孕妈妈们会发现除了食量和肚子会慢慢变大以外，乳房也在慢慢增大和发生变化。
而到了孕中期，乳房的变化还会越来越明显。
乳房是以后宝宝的“粮仓”，为了宝宝出生后能吃上优质的“口粮”，孕妈妈在孕期一定要注意保养好自己的乳房哦。
怀孕期间，孕妈妈们会发现除了食量和肚子会慢慢变大以外，乳房也在慢慢增大和发生变化。
而到了孕中期，乳房的变化还会越来越明显。
乳房是以后宝宝的“粮仓”，为了宝宝出生后能吃上优质的“口粮”，孕妈妈在孕期一定要注意保养好自己的乳房哦。
怀孕期间，孕妈妈们会发现除了食量和肚子会慢慢变大以外，乳房也在慢慢增大和发生变化。
而到了孕中期，乳房的变化还会越来越明显。
乳房是以后宝宝的“粮仓”，为了宝宝出生后能吃上优质的“口粮”，孕妈妈在孕期一定要注意保养好自己的乳房哦。
郑瑜- 深圳美臣医疗美容医院 - 副主任医师| 2020-06-12 13:17孕期就要开始预防乳头皲裂。
1、怀孕5～6个月时，乳头分泌少量黄色粘液，可以常用温热水擦洗乳房，也可用植物油或75%的酒精擦拭乳头，促进乳头上的嫩皮脱落，使乳头坚韧，产后喂奶时乳头就不会皲裂了。
2、切忌不可经常清洗乳头，尤其是用肥皂清洗，因为这样做会除去乳头上的油性保护层，使乳头皮肤变得干燥而容易损伤和皲裂。
3、乳头扁平或凹陷的妈妈在孕37周后，每天2-3次，每次5分钟左右，将下陷的乳头向外牵拉、按捻，使乳头凸起，有利于日后婴儿吸吮。同时需要观察是否引起宫缩，如有宫缩需要及时停手。【手法】用指头的指腹，按住乳晕，轻轻地向里按压，然后轻轻的往外牵拉，这种方式比较好是洗澡的时候进行，因为在洗澡前牵拉出来之后可以顺便把我们乳头进行清洗。建议准妈妈坚持做盆底肌练习，增强阴道弹性。可以下载G动app，这个练习不仅有助缩短第二产程，还能帮助阴道肌肉在产后尽快恢复弹性。
孕期就要开始预防乳头皲裂。
1、怀孕5～6个月时，乳头分泌少量黄色粘液，可以常用温热水擦洗乳房，也可用植物油或75%的酒精擦拭乳头，促进乳头上的嫩皮脱落，使乳头坚韧，产后喂奶时乳头就不会皲裂了。
2、切忌不可经常清洗乳头，尤其是用肥皂清洗，因为这样做会除去乳头上的油性保护层，使乳头皮肤变得干燥而容易损伤和皲裂。
3、乳头扁平或凹陷的妈妈在孕37周后，每天2-3次，每次5分钟左右，将下陷的乳头向外牵拉、按捻，使乳头凸起，有利于日后婴儿吸吮。同时需要观察是否引起宫缩，如有宫缩需要及时停手。【手法】用指头的指腹，按住乳晕，轻轻地向里按压，然后轻轻的往外牵拉，这种方式比较好是洗澡的时候进行，因为在洗澡前牵拉出来之后可以顺便把我们乳头进行清洗。建议准妈妈坚持做盆底肌练习，增强阴道弹性。可以下载G动app，这个练习不仅有助缩短第二产程，还能帮助阴道肌肉在产后尽快恢复弹性。
范文亮- 北京亚奇龙医疗美容诊所 - 主治医生| 2020-06-12 10:31方法/步骤
疏通 给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
喂奶 使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。
在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
饮食 不应节食减肥
胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。
“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
丰胸 按摩术
给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。
简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩 ，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
方法/步骤
疏通 给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
喂奶 使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。
在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
饮食 不应节食减肥
胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。
“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
丰胸 按摩术
给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。
简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩 ，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
史炳炎- 上海博爱医院整形科 - 副主任医师| 2020-06-12 09:46按摩乳房
经常按摩乳房可以帮助乳房加速血液循环，使之常常处于兴奋的状态，这样使得胸部变得更有弹性。
穿适合自己的内衣
选择合适的胸罩是保护双乳的重要方法，穿胸罩不可有压抑感，肩带也不宜太松或者太紧。材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料比较好是纯棉，不宜选用化纤织物。
不要强力挤压乳房
女性睡姿要正确，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
不乱吃减肥药乱
吃减肥药让身体出现内分泌失调。减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。
乳房需要你快乐
懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。为了乳房健康，该让自己快乐一点。
按摩乳房
经常按摩乳房可以帮助乳房加速血液循环，使之常常处于兴奋的状态，这样使得胸部变得更有弹性。
穿适合自己的内衣
选择合适的胸罩是保护双乳的重要方法，穿胸罩不可有压抑感，肩带也不宜太松或者太紧。材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料比较好是纯棉，不宜选用化纤织物。
不要强力挤压乳房
女性睡姿要正确，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
不乱吃减肥药乱
吃减肥药让身体出现内分泌失调。减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。
乳房需要你快乐
懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。为了乳房健康，该让自己快乐一点。
黄莎- 上海交通大学附属瑞金医院烧伤整形科 - 副主任医师| 2020-06-12 08:47如果产后还正处于哺乳期，不必在意，可适当的按摩乳房，等到孩子断奶之后可以做隆胸的手术，常见的隆胸手术主要有：假体隆胸、自体脂肪隆胸。自体脂肪丰胸，采用自身的脂肪填充到胸部，安全无排异，效果都是非常不错的。
如果产后还正处于哺乳期，不必在意，可适当的按摩乳房，等到孩子断奶之后可以做隆胸的手术，常见的隆胸手术主要有：假体隆胸、自体脂肪隆胸。自体脂肪丰胸，采用自身的脂肪填充到胸部，安全无排异，效果都是非常不错的。