羽毛球减肥效果好吗？羽毛球可增加能量消耗。羽毛球运动总能耗和持续时间有关。运动中消耗能量比静坐高出了几倍到几十倍。长时间坚持规律运动，可增强基础代谢率。在选择打羽毛球后，一定要坚持隔日进行，而且每次要一小时以上。

打羽毛球可以加快脂肪分解，减少脂肪合成脂肪是重要的氧化供能物质，长时间在有氧状态下进行羽毛球运动，当然可以消耗脂肪。运动会减少胰岛素分泌，控制体内脂肪合成。在进行羽毛球时，一定要注意运动强度及时间控制。

打羽毛球还可以减少体脂。长期坚持打羽毛球，特别是中小强度运动，可使让瘦体重增加。不参加运动的朋友，如果参加了系统体育锻炼，可以增加瘦体重，因为瘦体重增加可以抵消体脂，体重总量会减少一点，也可能是保持不变。运动会提高脂肪供能，可以调节体重，避免脂肪堆积和肥胖。

羽毛球运动，上肢挥拍过程中会动用我们的肩部、上臂及前臂肌肉，蹬、跨、跳等动作可以锻炼我们的臀部、大腿和小腿肌肉。可以增加瘦体重，让身体去掉多余脂肪。由此可见，羽毛球运动非常适合瘦身塑形。

减肥现在是一个公众话题的，也没有好的办法的，考验的就是自己的毅力。

指导意见：

无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，打羽毛球运动肯定好的

每天坚持打一小时羽毛球，对减轻体重是非常有帮助的。建议你不需要天天打羽毛球，每星期3--4次就可以了，每次持续时间45分钟以上，打到身体发热，出汗，减肥效果就很明显。

打羽毛球中注意，不要感觉过于劳累，过于劳累的话，会影响次日工作的精力。另外打球前要做好活动准备，防治运动损伤，打球后，注意放松及修养，保障充足的休息与睡眠。

除了打羽毛球外，要注意饮食的调配，在现在的饮食基础上，每日三餐，各减掉1/3的饮食量，这样就可以做到平衡运动消耗与饮食热量的配比，可以达到适量的减肥效果。调整的好的话，每星期可以减掉半公斤的体重。