您好，减肥要健康有效减肥，太快了会影响身体健康。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5鈥斺€�1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
（1）合理均衡饮食：不能用节食的方法减肥，但是可以少吃多餐，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻的、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。
（2）适量合理运动：男生在运动方面是比较擅长的，建议您选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、打球、晚饭后散步等。
（3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。
（4）服用药物：舒尔佳从源头减少热量摄入，不作用于全身和中枢神经，安全性高，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素。服用舒尔佳的同时，配合清淡饮食和适量运动，效果将更好。
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西比较好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但比较好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西比较好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但比较好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-20 16:55很多减肥人士都害怕药物减肥会损害身体，对身体产生副作用。的确如此，很多减肥药都对身体有一定的损害。但并不是每一款减肥产品都会对身体有所伤害，目前流行外用减肥产品就是一款绿色降减肥方法。多年来外用减肥始终是国际众多科研机构苦苦追求的目标，真正看到了希望，成功实现了减肥的3大历史突破，
第一，外用减肥可直接透过皮肤，迅速到达皮下脂肪组织，燃烧多余脂肪，减肥效果提升高达70倍。
第二，外用减肥可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布、排列，有效阻止脂肪的再次堆积，彻底杜绝了减肥后的反弹。
第三，外用减肥不经过肠道及脏腑器官，对人体没有任何副作用，是国际为推崇的绿色减肥方式。
很多减肥人士都害怕药物减肥会损害身体，对身体产生副作用。的确如此，很多减肥药都对身体有一定的损害。但并不是每一款减肥产品都会对身体有所伤害，目前流行外用减肥产品就是一款绿色降减肥方法。多年来外用减肥始终是国际众多科研机构苦苦追求的目标，真正看到了希望，成功实现了减肥的3大历史突破，
第一，外用减肥可直接透过皮肤，迅速到达皮下脂肪组织，燃烧多余脂肪，减肥效果提升高达70倍。
第二，外用减肥可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布、排列，有效阻止脂肪的再次堆积，彻底杜绝了减肥后的反弹。
第三，外用减肥不经过肠道及脏腑器官，对人体没有任何副作用，是国际为推崇的绿色减肥方式。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-20 11:30我个人认为男人的肥胖大多数就是因为啤酒肚他起码得先把酒戒了，然后慢慢的肚子就会小一点，重要的减肥还是少吃多运动，管住嘴，迈开腿
我个人认为男人的肥胖大多数就是因为啤酒肚他起码得先把酒戒了，然后慢慢的肚子就会小一点，重要的减肥还是少吃多运动，管住嘴，迈开腿
你好，男生减肥和女生减肥根本性质是一样的，都是减的身体里的脂肪！大部分人减肥以为用节食，腹泻，运动就可以，实际上那减的是你身体里的宿便和你吃的东西，反而让你的身体吸收不了营养，身体越来越虚！
你好，男生减肥和女生减肥根本性质是一样的，都是减的身体里的脂肪！大部分人减肥以为用节食，腹泻，运动就可以，实际上那减的是你身体里的宿便和你吃的东西，反而让你的身体吸收不了营养，身体越来越虚！