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可以瘦腹部。平板支撑主要是练腹肌的

平板撑能够丰胸美乳吗

不可以。

平板撑关键锻练的位置是腹部等关键肌肉群的能量，针对胸部锻炼实际效果自身就小，加上影响乳房尺寸的成份是人体脂肪和乳腺，平板撑对其沒有实际效果，因而是沒有丰胸功效的，但长期性坚持不懈对乳房還是有一定影响的。

平板撑有哪些好处呢

平板撑是一种时兴、简易而合理的训炼肌肉方式，要是我们有空余的時间，找个适合的场地我们都能够做。平板撑往往火，根本原因是常练平板撑有许多 益处。

锻炼腹肌

平板撑锻练关键对于的肌肉是腹横肌，目地是提升腹横肌的肌肉能量和体力，能提高核心力量的肌耐，能协助锻炼腹肌。

瘦身减肥

平板撑都是可以耗费一定的发热量的，针对减脂也可以具有功效，长期性的坚持不懈练平板撑，能够紧致腰部肌肉，减去肚子赘肉。

帮助治疗颈椎病

做平板撑的情况下因为要维持颈部前伸，因而颈肌也可以获得合理锻练，能够确保颈椎骨释放压力，对治疗颈椎病也具有了一定的实际效果。

改进欠佳体形

由于练平板撑能提升力量训练方法，而核心力量对颈部、肩膀、胸部和背部的总体情况造成长远的影响，能够极大地提升坐姿和平稳姿态的工作能力，开展一段時间的平板撑训练后，能够协助你持续保持正确的坐姿，改进驼背等欠佳体形。

提高体质

在做平板撑这一姿势的全过程中，能推动基础代谢，调整内分泌系统，提升人体免疫能力，提高体质，提升抵御病症的工作能力。

女孩做平板撑的益处

1、提高你的核心力量，提升你的健身运动工作能力

平板撑关键锻练核心力量，包含腹横肌、腹斜肌、腹部肌肉，也有腰部肌肉。

根据做平板撑，你能提升这种肌肉。当这种肌肉获得提升后，你就会发现健身运动工作能力的提升。提高腹横肌，能够给你抬起更重的净重。提高腹部肌肉，能够给你跳的更高。提高腹斜肌，能够你平稳侧弯和腰扭工作能力的提升。提高腰部肌肉，能够给你背部更强，及其让身型更均匀。

2、降低背部和脊柱负伤的风险性

做平板撑能够提高和推进你的肌肉，能够保证沒有过多工作压力让你的脊柱和背部。依据英国健身运动研究会的科学研究，平板撑不但能够降低背部的疼痛，可以让你的背部强大的适用，非常是上背部地区。

3、提升人体基础代谢

平板撑训练相对性与其他腰腹训练，能够耗费大量的发热量。

4、改进我们的身体姿态

平板撑训练会提升你的核心力量，它能够极大地提升你的坐姿和平稳姿态的工作能力。因此，如果你开展一段時间的平板撑训练后，你能持续保持正确的坐姿。由于核心力量对颈部、肩膀、胸部和背部的总体情况造成长远的影响。

5、提升你的均衡工作能力

这儿能够举一个事例，在你沒有练平板撑以前，你闭上眼单足，可能只能短短几秒。如果你开展一段時间的平板撑训练后，你一直在做这一姿势就不一样了。因此，它可以提升你的均衡工作能力。

6、你能变得越来越灵便

平板撑关键锻练核心力量，可是如果你有规律性的坚持不懈做这一姿势，你能变得越来越灵便。由于它会将这类优点拓宽到人体其他位置，例如脚部、屁股、肩膀、背部等，要了解我们的人体是一个总体。

7、调节你的精神面貌

如果你把平板撑训练做为你衣食住行的一部分，那麼对你说一个喜讯，它能够给你静下心来，能够减轻你的抑郁和抑郁症，由于常常做平板撑对神经有一种特殊的实际效果。

没有任何影响。平板撑练的是腹横肌的耐力，除此以外没有任何作用了。既不能减肥，也不能瘦身塑形。