减肥期间我们可以选择有饱腹感的食物食入，这样可以避免进食过多的主食，从而起到减肥的效果。下面我给大家介绍几种有饱腹感的食物：

第一、燕麦，燕麦含有较高的粗纤维素，能够有饱腹感，耐饥饿。我们可以把生燕麦放进豆浆中一起煮，煮熟后可以食入。当然，我们这里指的燕麦是生燕麦或者是快熟燕麦，而不是燕麦片，在外面买的燕麦片中往往加入了很多糖类、坚果类以及其它添加剂，吃进去以后不但不利于减肥，有时候还能起到增肥的效果。

第二、全麦面包，全麦面包是粗粮类的面包，食入后也容易增加饱腹感，它也容易引起饱腹，不易造成饥饿。

第三、玉米，我们可以把玉米煮熟后即吃，玉米能够增加饱腹感，因为它是一种粗粮，能够减慢消化吸收，从而起到减肥的效果。

第四、小米粥，小米具有健脾胃的效果，还能够耐饥饿，也是很好的有饱腹感的食物。

第五、苹果，苹果含有丰富的果胶，含有很多的膳食纤维，进食后特别是饭前进食一个苹果也可以增加饱腹感，还能够促进食物的消化，便于毒素的排出，预防便秘。

减肥还是要注意饮食调节，配合适当锻炼，一般饮食摄入量，不要大于身体消耗量，还是会慢慢的好转的，持之以恒是关键，一般粗纤维吗，玉米等

病情分析:你好，减肥期间多吃一些燕麦以及水煮白菜，水煮菠菜和一些柚子，火龙果等这些食物，膳食纤维含量比较高，饱腹感较强，而且热量低，有利于减肥。减肥期间不能过度饥饿，以免引起较严重的胃炎，胃溃疡等疾病，每天热量控制在1000大卡左右，减肥效果明显，而且对身体损害损伤较小。

建议多吃水果蔬菜，建议要注意营养，可以适当的运动。

减肥期间，吃胡萝卜，土豆，西红柿，燕麦，苹果，玉米等等的食物是会有饱腹感的，主食要少吃的。经常吃饱腹感的食物，能够减少产生热量，热量低，在膳食纤维的帮助下来达到减肥，通便的效果，会慢慢的做到减重效果的。