你好！胸部发育既与先天遗传有关，也与后天环境因素息息相关。平时应多吃红枣、木瓜、豆浆、食用菌类、坚果、种子类食物、鱼类及海产品。

1. 中医传统推拿及指压法 简单有效的丰胸方法

结合中医传统推拿及指压法，让人体本身的机能提供胸部所要的营养，在一定的程度上能够达到健胸的效果。“通过在人体背部指压穴位，将血液引流到胸部，使血液中的各种营养充分输送到乳腺，从而使胸部的细胞能够吸收到比较好的营养，胸部的脂肪细胞就会膨胀，胸部自然也就会增大。

2. 按摩和运动

要常做乳房按摩和扩胸运动，使乳房更有弹性，随时自然坚挺。只要在空闲时多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。还有就是在爱抚时，让你的BF多按摸几下，丰胸不是什么见不得人的事，波霸都是这样形成的。简单有效的丰胸方法

3. 药物丰胸

药物丰胸关键的一点是要选准丰胸产品，现在市面上丰胸产品太杂太多，如果选择不慎重，不但浪费了金钱，达不到丰胸的效果，反而产生副作用。一定要选择权威、安全、有效的认证丰胸产品，建议大家使用红草堂丰胸产品，该品牌是国家卫生部特殊用途美乳产品，本人一直都在使用“红草堂美乳霜”，效果不错，价格也便宜，具体多少我也忘了，想买的人到百度搜索下“红草堂美乳霜”，这里我就不发购买网址，免得有广告嫌疑，哈：）。总之，在选择产品的时候一定深入了解，千万不能大意。

4. 穿适合的乳罩 简单有效的丰胸方法

在选购胸罩时，必须选择大小适合，品质较好的，合适的胸罩有助于修饰身体的曲线美。 如果穿不适合的乳罩，就会无法支撑胸部，使身材走样，因此，你们千万不要因为自己胸部小，而穿过大的乳罩，否则，长久下来，将会导致胸部下垂、缺乏弹性，使原本就小的胸部变得更小。

5.饮食搭配丰胸

想要拥有丰满挺拔的胸部，就必须保证充足的营养。

丰胸的话，除了假体丰胸和自体脂肪丰胸这两zd种方法安全有效之外，其它针灸、按摩、吃药、打针等等方法都是不安全或者是没有效果的，因为人的医学生理证明，成年女性的胸版部，不管吃什么，用什么按摩，针灸刺激等等方法，都是不能使得乳腺细胞变大权或者是分裂，让乳房发育变大的。

如今很多的方法是可以丰胸的，比如说运动也是可以丰胸的，挺胸收臀动作是丰胸的好方法，而且操作也非常的简单，对人体是无害的，是目前丰胸的好方法，是人们理想的选择，而且效果也是让人们很满意的。

有助于丰胸的运动方法:

1、腰动作

先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸到比较大限度为止，然后再向下边转动，之后转向右侧，都是要伸展到极限为止。在运动的过程中，要收紧小腹将整个身体都提起来。这个动作不仅能达到丰胸的效果，还帮助消除腹部脂肪，达到减肥的目的。

1、挺胸收臀动作

深吸一口气，然后用力将胸大肌向里向上收紧，收腹挺胸，颈椎向上引，然后慢慢地踮起脚尖，保持这个姿势10秒。在运动的过程中，还要收紧臀部与小腿的肌肉，尽力将其往上提。这组运动，需要长期坚持，这样才能达到丰胸的功效。

3、轮状收腹

双手尽量向前伸直，这时要收腹，肚脐回缩，让身体形成一个山洞的形状，然后从肚脐眼开始慢慢地向脊柱推去，利用这个力量，让身体慢慢向下躺，这时身体就像是一个慢慢滚动的轮子。在做这个运动的时候，动作一定要缓慢，才能让胸肌得到锻炼达到丰胸效果。

以上介绍的就是有关运动丰胸的方法，希望可以帮助到大家。