你好，减肥期间早上可以喝牛奶的，并且对身体也有一定的好处，但是单纯的依靠早上喝牛奶是达不到减肥目的的，想要实现减肥的目的一定要严格的控制进食的总热量，并且要积极的锻炼身体，多消耗一些热量，在饮食上多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜水果，不要吃饼干，糖果，油炸食品，膨化食品等食物。

牛奶中含有较多钙质，还具有较多的维生素B族以及蛋白质，是补钙补充蛋白的好食品，喝牛奶早上具有补充蛋白和钙质的效果，如果减肥的话，可以喝脱脂牛奶。

喝牛奶是可以减肥的，有一个专门的牛奶减肥法，你可以参考一下。

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天

苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

减肥时应该选择低脂牛奶。

牛奶减肥法：

1.选择低脂牛奶

不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

2.不空腹喝牛奶

经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。

3.餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。

4.牛奶、酸奶可当宵夜

如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。比较好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。

5.饮食均衡

喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。