可以经常吃一下哈密瓜，或者是牛肉，对丰胸有很大的益处。另外就是所熟知的木瓜，为有效的是青木瓜，木瓜酵素有助于身体对蛋白质的吸收。搭配肉类食用，丰胸效果比较好。还可以多吃水果蔬菜和高蛋白的食物来丰胸。

女生都希望自己的胸部是非常挺拔的，但是因为先天性的发育，再加上自己个人体质偏瘦弱的关系会导致胸部很小，看起来几乎是平的，这样不光在穿某些衣服的时候变得很不自信，而且自己也不愿意拍照，胸不小是可以后天慢慢去练的，通过用一些运动和食物来调节，能有效增加胸部的脂肪，让胸部看起来更加挺拔。

女人胸小吃什么能丰胸_吃什么胸能长肉

吃什么胸能长肉

1、大豆

吃什么食物可以丰胸，大豆当然不能少。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分，有很好的丰胸效果。

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3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保剑

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7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

9、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为比较好的丰胸食品。

看见别人胸大觉得很有女人味，再看看自己的飞机场是不是在想办法怎么丰胸呢，很多人都去做手术丰胸，其实饮食丰胸是健康、天然，没有副作用的方法，下面就介绍几种丰胸的方法。

步骤/方法：

1、 很多人都知道，吃木瓜可以丰胸，因为木瓜里含有丰富的木瓜酵素和维生素A，它们可以刺激荷尔蒙的分泌，从而达到丰胸的效果。

2、 其实花生也有很好的丰胸效果，花生里含有的维生素E和脂肪，都可以促进卵巢的发育，刺激雌激素的分泌，促进乳腺管的增长，从而乳房增大。

3、 橙子也可以丰胸，但你如果想快速丰胸，比较好的方法就是橙子酿酒，把橙子剥皮，在锅中加入水酒酿，等到水烧开了再加入橙 肉就可以了。

大多数女性平胸都是发育时出现营养不良，胸部发育关键是补充流失的营养，而丰胸需要坚持。

1、木瓜还能帮助分解蛋白质，加速人体对蛋白质的吸收；

2、夏百天吃葡萄丰胸是再好不过了的主意了，不仅味道甜美可口，同时葡萄也是所有水果中含维生素较高的水果之一了，不仅能帮助丰胸还能有效预防胸部外扩下垂等现象；

3、西柚也是含有度丰富的维生素C，同时还含有很多抗氧化元素，能使胸部形状更完美；

4、牛油果也叫油梨，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效增加胸部组织弹性；

5、橙子中含问有丰富的维生素C，能有效防止胸部变形，让胸部更坚挺，还能有效预防胸部下答垂或外扩现象；

6、搭配服用波力挺营养素，促进胸部再次发育，每天2袋，并且是没有副作用的，坚持服用一个月就能起到丰胸的作用。