你好，可以做一些健胸的运动，可以强化乳房下面的肌肉，也可使乳房本身血流增加，恢复弹性，但效果如何则须持之有恒，且各人有其差异性，另外在饮食方面也可以适当的注意，花生猪脚/黄豆猪脚/木瓜等护乳品。

哺乳期间会分泌大量的乳汁，因此乳房都是极速膨胀的，但是在给孩子喂完奶之后，就会出现萎缩、下垂以及缩小的情况，这些都是自然现象，但是也可以通过一些方法避免。断奶后，不妨做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。除了运动外，产后丰胸方法还要求要注意站立和行走的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势不仅可以有效预防胸部下垂，还能令你的胸部曲线更完美。

1。饮食丰胸产后需要补充丰富的胶原蛋白，因为胶原蛋白不仅可以让乳房丰满，日常可以多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等这些富含胶原蛋白的食物，饮食要注意多补充维生素E，多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。

2。运动丰胸蝶泳和自由泳这两种姿势对于丰胸是有效的。这是一个通过水压来按摩胸部的好方法。做俯卧撑也是一个很好的锻炼方法。

3。按摩丰胸通过刺激乳房的组织，达到促进乳房发育的效果。

比较好的方法就是丰胸手术，丰胸手术适合先天性小胸，或者哺乳萎缩的都是可以做丰胸手术。丰胸手术是很安全的，丰胸手术是没有副作用的，只要是去正规的整形医院做丰胸手术都是没有问题的。