对于肥胖人群来说，减肥是一件必须长久坚持的事情，而减肥期间又有很多东西不敢吃，甚至连一些水果都不敢吃，怕影响减肥效果。

原因分析

梨是含水分特别大的食物，有丰富的B族维生素及膳食纤维，有利于缓解便秘，并且梨的脂肪含量低，热量也不高，减肥期间是可以吃梨的，并不会导致身体发胖的。

举措建议

减肥期间不但要控制饮食，还要搭配适当的运动，减肥不是轻松的事情，需要长久的坚持才行。

吃梨是可以减肥的，但是比较好是饭前吃，不要饭后吃。

食物进入胃内，需经过1～2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，那么消化的时间就更长，甚至可以达到6～7个小时。饭后立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，导致腹胀、腹泻或便秘等症状，还可导致消化功能紊乱。所以，吃水果比较好是在饭后1～2小时以后。

吃梨减肥的原因：

帮助肠胃减少对脂肪的吸收

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

营养素含量非常丰富

美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥比较大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

轻松享用好吃的减肥餐

在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，就可以轻松享用好吃的减肥餐了。

减肥期间吃什么水果和蔬菜好

减肥期间要保证营养均衡，只吃蔬菜和水果会导致营养素、优质蛋白质、矿物质等摄入严重不足。所以必须要强调，减肥期间，可以吃蔬菜水果，但是不能作为主要的食物来源。应该选择热量含量比较低的食物，比如柚子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、萝卜等，都是不错的选择。一些含糖量很高的水果，比如荔枝、香蕉尽量不要食用，苹果、梨、柚子、橙子也可以选择。总之在减肥期间，水果也只能摄入200克到350克，相当于半个苹果的量；蔬菜在500克左右；还必须要吃其他食物才能达到均衡。

当然可以了。有辅助的作用。

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

当然也需要（稼瑾红臃肿泪）的办法。才能减肥。

可以吃。吃梨的好处:

1。梨汁有润肺的作用。生食或炖加少许冰糖对气管炎、感冒和咳嗽有很好的疗效。

2 .梨含有维生素，由消化不良、厌食症、贫血和缺乏维生素A引起的疾病对吃更多的梨有一定的影响。

3 .梨具有生津润燥、祛痰等功效。它对吃梨有很好的效果，因为它有很多症状，如窒息、口渴、声音消失、发烧、受伤、口渴等。梨可以帮助人体储存钙，软化血管。