减肥有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。

你好 根据你提供的情况 易胖体型 根据国标体重指数18-24都是正常的体重 你的是59/1.65的平方 指数是21.67 属于正常体重

指导意见：

建议清淡饮食 多锻炼 避免高脂肪高钠饮食 避免辛辣刺激性饮食 多吃蔬菜水果 喝白水 避免熬夜 保持良好的心态充足的睡眠

您好亲，通过您所描述的情况来看，如果近期在正常饮食以及正常作息的情况下，出现体重的持续下降，多是需要做一下检查，以排除疾病所致，比如糖尿病，甲状腺疾病等所致。

你好！饮食控制和体育锻炼是减肥的两个重要方法，按时定量饮食，多吃新鲜蔬菜水果和膳食纤维类食物，体育锻炼以跑步，球类运动等全省运动为主。