减肥好方法：

减肥的好办法有以下几种：

第一，既然肥胖是摄入的能量超过了消耗的能量，可以从摄入这方面着手，在饮食上，要适度的减少饮食，做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；

第二，多运动，要在科学指导下通过运动减重，避免对身体造成损害；

第三，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍、甲状腺素片等，应在医生指导下合理用药，尽量不用药；

第四，心理行为方面，应进行一定的剖析，让人产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。

减肥需要控制饮食并且进行适当运动，也可以通过适当的药物治疗来实现。减肥快速有效的方法是通过外科手术减少胃的体积，减少食物在胃肠道的吸收。但是这种外科手术的治疗有一定适应症和一定风险，可能出现营养不良和维生素缺乏的情况，一些患者减肥特别明显的话可能出现皮肤褶皱...

少吃多餐多运动。一般运动员都是这样的规律

懒人健康减肥四则：

一：适中的睡眠

睡眠是经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的有效减肥方法。

二：每天累积5000步

想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。

三：中医推拿

推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。

四：减慢用餐速度

在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，过度摄食，身体自然会肥胖起来。

我们是东南地区第一医院，相信我，如果你能安装以上四则来做，保证你减肥的梦能成真！