核心提示: 在减肥的过程中如何“管住嘴”为重要，所谓的“管住嘴”也就是控制总能量的摄入，可以少食多餐，日常饮食应该以清淡为主，重油重盐的食物应该尽量避免，高糖分高能量的食物也应该避免，减肥过程中饮食应该以新鲜水果蔬菜为主，同时搭配优质肉类以及蛋类。

减肥对于很多人来说，是一个经久不衰的话题，减肥不仅可以让我们拥有一个完美的身形，更能使我们保持健康。减肥的方法很多，如增加运动，控制饮食、药物减肥、手术减肥等等，在这里需要提醒大家的是减肥一定要使用健康的方法，千万不可急于求成，那么怎样减肥才可以瘦?四个减肥瘦身妙招值得收藏。

一、坚持跑步：健康的减肥方式无疑是跑步，慢跑不仅可以锻炼我们的心肺功能，更可以帮助我们有效的消耗脂肪，建议减肥人士，每周跑步三到四次，每次坚持三十分钟以上，就可以取得非常不错的减肥效果，跑步一定要掌握正确的方法，避免挫伤膝盖。

二、控制饮食：减肥不光是要动起来，更重要的是管住嘴，要想有效的减轻体重，就一定要学会控制饮食，尽量不要吃太过油腻辛辣，含糖量高的食物，避免脂肪堆积，日常饮食应该以清淡为主，可以适当的多吃一些新鲜水果，不仅能够补充维生素，更能促进消化。

三、对小腹进行轻拍，腹部脂肪堆积是很多肥胖人群的显著特征，对于这种情况，可以对小腹进行轻拍，保持站立姿势，并且全身放松，然后用双手轻拍腹部，也就是肚子位置，并保持同一个节奏，重复拍打十分钟以上，就可以有效的燃烧腹部脂肪。

四、摩腹，天然站立，呼吸天然，满身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节奏，共做四个八拍。

这四个减肥瘦身妙招值得收藏，只要长期坚持下去，就一定可以取得不错的减肥效果，减肥其实并不难，只需要管住嘴，迈开腿，并学会坚持，假以时日就一定可以达到自己的理想体重，千万不要急于求成，借助药物减肥或是去医院做吸脂手术，此类减肥方法不仅会损害身体健康，减肥效果也很难保障，容易反弹。

快速减肥的方法有口福药物、抽脂、还有运动。口服药物进入肠道，可以抑制肠道的吸收功能，减少能量摄入。短期内由于摄入能量不足，机体会大量消耗储备的能量，从而达到全身减肥的目的。

抽脂减肥是一种手术，从全麻或者是局麻下，利用抽脂机的负压吸收作用，将皮质下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间短，可大量的抽取脂肪。但是抽脂肪减肥只能针对局部肥胖进行治疗。

你好，根据你的病情分析，建议你应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果，等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。

纤瘦的身材是人们都想要拥有的，因为这样会让人们的整体魅力有很大的提升。但并不是每个人都会拥有苗条的身材，有一些人因为饮食的原因而导致身上堆积了很多脂肪，使整个人看起来比较肥胖，有失美感。但随着整形的不断发展，吸脂手术可以减去人们身上多余的脂肪，而且是一项比较好的减肥方式，术后通常不会出现反弹的现象。

吸脂减肥手术是通过特有的设备在人们需要吸脂的部位切开一个小口，然后将多余的脂肪取出来，从而达到减肥的目的，术后的效果是比较好的，这项手术一般在1——3个月的时间就能见到明显的效果，并且术后不会有反弹的情况发生。伤口会比较小，人们在疼痛的感觉上不会有太大的反应。术后也不会留下手术的痕迹，恢复时间也比较快，术中人们的身体正常组织不会遭到创伤，皮肤也不会出现凹凸不平的情况。

吸脂手术能够减肥，所以受到很多人们的青睐。但是为了能够让术后的效果更加显著，就要做好术后的护理工作，认真的听取医生的意见，术后伤口是不能打湿的，也不要有大量的活动，这样就能够避免一些不好的现象发生。注意休息环境的选择，放松心情，不要熬夜。饮食上也要注意规律性，不能暴饮暴食，也不要吃那些含脂肪量太多的东西，做好这些工作就能够让身体快速的恢复，早日将吸脂后的效果展示出来，但是手术时，选择的医院也很重要，通常正规医院手术有保障。