减肥可以用四个字来概括，少吃多动，减肥的方法和药物现在有很多，我们一定要科学不能盲目的去减肥，减少饮食减肥虽然效果明显，但是伤害身体，而且容易反弹，我们可以适当的饮食加上合理的运动锻炼，循序渐进，达到一个比较好的效果。

很多人由于贪吃一些高热量高脂肪的食物又懒于运动，使得身体出现脂肪堆积的现象。对于肥胖的身体，可以选择吸脂的方式来将身体的多余脂肪抽取出去，达到减肥塑形的目的。吸脂手术在吸取身体多余脂肪的同时，还可以使皮肤更加的紧致光滑。

吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

吸脂的优势：

1、吸脂瘦身后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。

2、吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦。

3、吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪。

综上所述，吸脂是比较理想的一种减肥方式。大家应该选择一家正规的整形医院进行吸脂手术，可以使术后效果更好一些。进行吸脂手术之前，大家应该检查身体。手术之后，建议大家穿3——6个月的塑身衣，短期内不要进行剧烈运动。做好相应的术后护理，对于术后的恢复以及效果产生都比较有利。

现在生活条件越来越好了，吃的东西样式种类越来越丰富，时间长了，身体难免长胖。很多朋友都因为自己的腿粗，腰粗而时常烦恼，这个时候就想到要去减肥。常见的有效的减肥方式如节食减肥，运动减肥等，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃多餐，控制卡路里，坚持运动，保证一个月能够瘦十斤以上。

减肥，是我们都很熟悉的话题了，毕竟现在生活条件越来越好了，吃的东西样式种类越来越丰富，时间长了，身体难免长胖。很多朋友都因为自己的腿粗，腰粗而时常烦恼，这个时候就想到要去减肥。那么减肥的方式很多，该怎么选择既健康又有效的减肥方法呢，了解今天的内容看看快有效一个月减多少。

减肥我们都知道，需要持之以恒，一旦中途放弃，就很难再坚持下去了。想要瘦的多，目前看有效的减肥方式有两种，一种是靠食物减肥，有效的节食能帮助我们控制体重，减少肥肉。我们可以选择少吃多餐，比如一天进食5次，每次少吃点。再有就是严格的控制热量，每天吃进去的食物的卡路里比较好是少于1500g，不吃油腻的油炸食品，也不吃辛辣的海鲜食物等，尽量的选择蔬菜，水果。这样的节食一般一个月能瘦到五到十斤左右。

第二个方法是运动减肥，每周三到四次的体育锻炼，每次超过3小时，养成运动这个好习惯，会使你全天精神百倍，比如瑜伽，跑步，游泳，健美操等等都是有效的运动方式。

第三个方法就是保证充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，因为睡饱了人才有精神，萎靡的样子是没法欣然主动去健身的。还有一条要记住，运动过后不要进食太多油腻的食物，否则今天的运动就白做了，坚持新鲜的蔬菜加上有效的运动才能快速瘦下来啊，这样的减肥方式大家坚持一个月肯定能瘦十斤以上。

其实，我们如果不去健身房，在家也可以自己锻炼，比如天气暖和的时候出去跑步，冬天天气寒冷，可以选择室内的运动项目，如爬楼梯，走路，站着等公车等等，这些日常的小事都能帮助大家把长期僵硬的关节活动活动。所以减肥的朋友要坚持住，为了瘦十斤以上，就坚持上面的方法吧。