你好，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

指导意见：

锻炼大腿和臀部肌肉的比较好运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，比较好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

瘦腿相对来说，小腿会比较难减，因为腿部的脂肪和肌肉是并存的，硬邦邦的肉是难减掉的，还不能够靠一般的运动来减肥，因为反倒会让腿部变的更硬更粗。而瘦小腿比较有效的方法就是按摩，平时没事看电视的时候，可以多对小腿按摩，特别是运动完后按摩，瘦腿特别有效果，还能塑腿型，且不用担心变肌肉腿。

由于我们生活中缺乏锻炼，很多女生都会出现发胖症状。很多爱美的女生都想拥有完美的身材。当我们的身体发胖时，就会迫切希望自己可以瘦下来。可是很多女生都有一个习惯，那就是嘴上说着减肥，可是总是控制不住自己的嘴巴。现在很多女生的小腿都是特别的瘦，小腿都有着胖，影响到整体的美观。那么瘦小腿的方法都有哪些呢？

瘦小腿的方法有：吸脂，适合小腿部肌肉比较软的人群；注射肉毒素，在腓肠肌多点均匀注射，适合小腿部肌肉脂肪较多，手捏比较硬的人群。用高尔夫球简单按摩，这可是炙手可热的按摩法呢！它的魅力就在于实在是非常方便！可以用足底按摩器按摩脚底，高尔夫球按摩小腿筋来消除肿胀哦。或者将脚垫高，因为受到重力的影响，血液全部都堆积在身体下方的“脚”上了。用抱枕之类的东西把脚垫高，让堆积在下方的血液可以往上流动。

我们可以经常的锻炼慢慢的让小腿变瘦，也可以直接去医院做个抽脂手术。做手术之前要寻找正规的医院，这样会减少风险。在生活中要注意合理的饮食，饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，忌口辛辣刺激食物和海鲜产品。生活中我们可以多喝水，排除体内的毒素，有利于内分泌系统的调节。

注射瘦腿针是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法，它的效果十分显着，在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，一般来说瘦腿针的效果可以持续一年左右，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。

注射瘦腿针虽然不是永久性的，但是它不同于手术瘦腿，手术瘦腿由于需要开刀，具有很大的疼痛性，而且手术中与手术后都具有一定的风险性，注射瘦腿虽然不永久，但是它安全健康，瘦腿快速；没有漫长的恢复期。是您瘦腿比较好的选择。

在日常生活中，很多人由于长期缺乏锻炼，使小腿部位的脂肪堆积，这样的腿型会影响到爱美者的身材比例。现在整形科技越来越发达，很多人们通常会选择吸脂的方式来将小腿部位的多余脂肪抽取出去，这项手术可以有效减少爱美者的自身脂肪量，在成年之后的脂肪数量是固定的，所以说术后瘦小腿效果可以长久保持，而且吸脂手术在瘦小腿的同时，还可以使腿部肌肤更加光滑有弹性。而快速瘦小腿的方法有很多，韩式微创瘦小腿、电子吸脂瘦小腿等方法，而电子吸脂瘦小腿的方法是比较不错的。

电子吸脂术是通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。

快速负压吸引术是近来发展的肿胀麻醉技术，它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的肿胀液，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。

综上所述，吸脂瘦小腿是比较好的一种瘦小腿的方式，想要有保障手术之后的良好效果出现，建议大家选择正规的整形医院进行手术，在进行吸脂瘦小腿之前，应该做好相应的准备工作，手术之后，建议爱美者听从医生的医嘱做好相应的护理，能有效保障手术效果。

瘦小腿并没有什么特别有效的方法，小腿比较粗的这个情况和前期进行了一些剧烈的运动，有着直接的关系，所以说这也是一个比较长的过程，一定要选择一些比较缓和的运动方式，平时进行一些按摩也能够起到一定的作用，要养成有规律的生活饮食方式，多锻炼，在饮食当中做到少吃多餐。