减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

指导意见：

一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

你好，小腿肌肉厚实，是因为长期做某种运动导致的，这时候可以考虑健身运动法，做瑜伽就可以，不但对肌肉的慢慢消耗掉，还会使肌肉变得不再厚实，减掉肌肉比较容易了。

小腿粗壮患者可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环而缓解小腿粗壮症状。应该在运动前、后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅而缓解肌肉紧张的压力，再用手部帮助小腿肌肉进行拉伸而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。还可以通过控制饮食，合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，可以维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。

每一位女性对于自己的身材都是非常重视的，特别是想腿部没有脂肪存在，不过一些女性的腿部都有过多的脂肪，这样夏天的时候不敢穿裙子，爱美的女性都想把自己的腿部瘦下来，都想知道小腿粗壮怎么减？下面就请专家教大家一些瘦腿妙招。

小腿粗壮怎么减？瘦腿的妙招：

1、小腿吸脂

为大家推荐的第一种瘦腿的方法就是小腿吸脂手术，这种瘦腿的方法见效是相当快的，正常情况下做完手术后恢复两周左右就可以看到小腿变细了，并且吸脂瘦腿的效果也非常稳定。小腿吸脂手术主要是通过一个仪器将腿部的脂肪吸出来，这种瘦腿方法虽然需要叫做手术，但是不需要开刀的，而且做的过程中没有任何的疼痛感，做完之后很快就可以恢复了。正常情况下1-2周就能看到十分明显的效果了，希望大家在做完腿部吸脂手术后一周之内不要吃辛辣刺激性的食物，也不能做过于剧烈的运动。

2、贴墙站

另外还有一种瘦腿的方法就是贴墙站，具体的方法是将自己的后脚跟直到上面的后脑勺全部贴在墙上，保持这样的站立姿势半小时，只要能够坚持下来是能够让小腿快速瘦下来，而且还能使身体其他部位身材变得非常匀称。

3、脚踏车

随着生活水平的不断提高，现在很多女性都会选择开车或者乘公交车上班，其实大家把自己的出行方式改成骑脚踏车就可以很快让自己的腿瘦下来了。而且坚持骑脚踏车能够增强大家的免疫力，可以说是一种既能减肥又能让人得到健康的好方法。

小腿粗壮怎么减？相信大家读完上文后已经知道目前瘦腿的方法有三种，分别是小腿吸脂、贴墙站和脚踏车，大家可以选择适合自己的方式瘦小腿，不过需要提醒大家的是如果选择小腿吸脂这种方法瘦腿的话，需要选择正规医院做，这样能够确保安全性。

小腿粗壮患者可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环而缓解小腿粗壮症状。应该在运动前、后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅而缓解肌肉紧张的压力，再用手部帮助小腿肌肉进行拉伸而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。还可以通过控制饮食，合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，可以维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。

你好，小腿粗一般是由于小腿上的肌肉过于发达造成的，针对这种情况建议注射瘦腿针。瘦腿针可以使过度收缩的肌肉组织松弛，以达到去除肌肉的效果。一般注射一周后就能看到瘦腿效果，注射后尽量减少或避免腿部剧烈运动。