在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。如果需要减肥，建议到正规医院咨询专业的减肥医生进行科学减肥，切勿自己盲目减肥。

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

平时要注意饮食，不要吃油腻的，尽量清淡，像雷5这样的膳食纤维食物就是首选，目前比较好的减肥饮食了

现在的爱美女性越来越注意自己的身材，可生活中有一些人因为某些原因导致腿很粗，给自身的形象带来很大的影响，为了改善此现象，就需要大家到医院进行瘦小腿手术，目前常见的方法有微创瘦小腿、吸脂瘦小腿、注射瘦小腿手术，建议大家到正规的三甲医院进行。

一、微创瘦小腿：微创瘦小腿是神经阻断法瘦小腿，适合小腿肌肉发达的人。此方法效果明显、持久且创伤小。

二、吸脂瘦小腿：吸脂瘦小腿适合小腿肚子脂肪过多的人。由于小腿粗单纯脂肪多的例子较少，多是合并肌肉发达、或者单纯的肌肉发达。

三、注射瘦小腿：如何瘦小腿肚子的发达肌肉，就选择这种方法，它采用注射生物素的方法瘦小腿，适合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。它的原理是利用生物素使肌肉退化而达到瘦小腿的作用。

综上所述，如果爱美者要做此手术，建议大家到正规的三甲医院进行手术，因为正规医院的医疗设备完善，医生的经验丰富，可以很好的保障手术的效果，术中要配合好医生，以便手术可以顺利进行，术后要做好相应的护理工作，可以更快的恢复到自然，如出现不适，要及时就医。

要想瘦腿的话，首先要多加注意运动，建议多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。你可以到医院做针灸埋线减肥，局部腿部可以在加强多埋几个穴位，主要的是它没有副作用。另外，主要的就是不要暴饮暴食，晚上尽量少吃点，坚持运动。减肥可以多吃的水果是香蕉通便，还可以吃芹菜等含膳食纤维高的蔬菜

爱美之心人皆有之，每个人都希望可以拥有一个苗条的身材以使整体形象更加突出，所以那些腿部肥胖的女生可以选择吸脂手术来进行改善，通过该手术可以很好的解决一个人腿部肥胖问题，使腿部变得纤细光滑。

吸脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

手术的特点：

1、精确定位。手术采用的先进设备能够精确定位脂肪部位，针对性的去除脂肪。

2、恢复快速。手术先将脂肪溶解后吸出，不会对身体部位产生损伤，术后恢复快。

3、效果不反弹。在进行脂肪吸除的同时阻断了脂肪细胞的增生，术后不会出现反弹现象。

4、伤口小。采用了无创微痛技术，通过针眼导孔进行脂肪的吸出，痕。

因为每个人腿部肥胖的情况不同，导致手术方法也是不同的，所以为了能够取得一个理想的效果，建议大家尽量选择正规大型的医院由经验丰富的医生来进行手术，专业的医生会根据爱美人士自身的实际情况来设计出合适的手术方法，使自身的安全以及术后的效果都可以得到一定的保证。