您好，要想减小腿上的肥肉，需要进行相关锻炼，建议可以做靠墙深蹲每次1到3分钟，每天可以做3到5组，坚持半个月左右就可以看到效果了。

以上是对“怎样才能减小腿上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

慢跑坚持住 每天

小腿上长肥肉是特别的影响美观的，尤其是在夏季的时候，穿裙子是特别的明显的，当然这个也不会是很多的女性想要的结果，还是要选择减肥的，可是到底要怎么才能减小腿的肥肉呢，接下来就为大家详细的介绍一下吧。

1、腿部健美运动，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内会看到腿部线条的明显改善。

2、腿深蹲：两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度，

3、保持这个姿势两秒钟，恢复站立姿势。每组10-12次，做两组即可。

4、分腿马步：右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿 势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

5、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。平时洗澡的时候也可以对腿部做按摩，这样瘦腿的效果更好。

拥有一个好的身材是每个女生的梦想，但是生活中很多人经常久坐不动以及饮食的不习惯导致成了小腿的肥肉很多，这样会使一个人特别的没自信，所以她们为了改变现状而去选择了腿部吸脂手术来改变的，效果是非常显著的，而且不会对人身体造成任何伤害的。

小腿吸脂后多久能够恢复

小腿吸脂手术后是需要一段时间来恢复的，半个月即可恢复正常。但恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。

小腿吸脂手术原理

小腿吸脂术是利用专业的吸脂设备，手术通过微小的皮肤切口进入皮下组织，抽吸多余脂肪，操作简单安全，而且术后不会留下明显的痕迹，对你美观外形不会受到什么影响。

小腿吸脂术采用微创无痛吸脂方法，手术时会自动避开血管及神经组织，不会对肌肤和组织造成任何伤害。而且，手术操作时间短，只需2小时便可完成，术后极短的时间内就可快速恢复迷人身姿。

以上就是吸脂瘦腿的恢复时间和相关知识，吸脂手术是一项很安全的手术，希望对大家有所帮助。

小腿肚子粗能减掉吗

小腿肚子粗肯定也是可以减掉的，但是小腿肚算是非常难减的一个部位，因此需要长期坚持才能看到效果，并且比较好是饮食和运动双管齐下。

1、 首先，参加工作后的女性，经常会穿高跟鞋，会导致小腿肚原来越粗，第一个方法，针对职业女性和长期站立的女性。休息的时候，可以将腿平放到床上或者任何可以躺着的地方，伸直，用木棍略微用劲的擀压肌肉，使得肌肉纵向发展。时间不用很长，五到十分钟即可。

2、 针对正在运动减肥的美眉，尤其是跑步作为主要方式的，小腿的肌肉长期的使用，会使的肌肉尤其发达。所以，运动后，可以压一下腿。这样可以拉伸肌肉，防止形成大的的肌肉块。

3、还有就是对于天生就有小腿肚的女性朋友们，你要相信自己，你也可以拥有完美腿型。方法很简单，在你睡觉之前，曲起你的手肘，尽量能够按压你的小腿部肌肉，保证腿部是伸直的。

4、 在冬天穿长裤的的时候，可以用保鲜膜，或者是略微有松紧性的布料缠在小腿上，也是可以帮助爱美的女性拥有纤细的小腿的。

5、 后一个办法，也是我常用的，就是晚上睡觉之前，双脚悬空骑自行车，然后将双腿倚在墙上，这个效果设施非常好的。

小腿肚子肥肉怎么减

动作一

坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸，放下，然后换另一条腿。

动作二

采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。

动作三

侧卧在垫子上，先是左边支撑身体，右腿尽力提高，如果能提高90度比较好，停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。

动作四

坐在椅子上，两腿自然摆放，张开到比较大程度，提起脚跟，停留3秒，放下，然后再提起。如此重复动作20——30下。