可有些人有些淡淡的忧伤，正在使劲掐着自己粗壮得和大腿一样的小腿。

小腿是身上难减下来的部位了，很多人发出这样的感慨，只是因为她们没有对症下药。

1、夹纸法

找一张纸夹在自己的膝盖中间，经常要坐在教室的学生或者是坐在办公室的白领们这个方法一定会非常地适合你。腿粗这其实也跟你们的坐姿有很大的关系，所以，我们平时要保持良好的坐姿。首先上半身一定要挺直，不要靠椅背，不要歪歪扭扭，对脊椎也不好，还容易形成驼背。

2、按摩拉伸小腿

你需要一块瑜伽垫和一个泡沫轴，慢慢滚，滚到痛点的时候停留几秒，这个动作可以充分按摩腓肠肌，让它不再紧绷。跑步或者穿高跟鞋一天后滚一滚，腿不痛，一口气能上五层楼呢！

尽量避免训练中小腿借力或者拼命练小腿。拼命练肌肉型小腿并不会让你的腿变细，可能会越练越粗。

3、脚掌抵墙拉伸

面对墙约一步的距离站立，将右脚脚掌抵墙，身体靠近墙壁让小腿后侧有温和的拉伸感，保持20-30秒，换另一侧，以此重复~

4、拍打小腿按摩

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

5、前压腿

双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面，慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒，左右腿交换重叠在做一次。

注意事项

有些人会有一边做不下去，这是正常现象，是由于平常缺乏锻炼，韧性不够造成的，尽力往下压，不使自己感到疼痛就好。

人与人的不同就在于，有的人的梦想是想想而已，有的人却付诸实践，起点相同，后的终点却不同，你还在盯着小腿赘肉叹气吗，看着瘦腿的方法无动于衷吗？赶紧行动起来，想要美腿就练起来！

  你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，
      指导意见：
      如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

你好，根据你的描述，大小腿比较粗，有没有时间运动？那么建议骑单车上课，或者是步行去上课，这都是有助于塑形的，晚上睡觉前花十分钟时间，进行腿部的按摩运动，一日三餐不要吃得过饱，不要吃高热量高油脂的食物。

瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。上下楼梯是比较好的瘦小腿方法，用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上，也可以高抬腿运动瘦小腿，腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速，也可以按摩，按摩是直接的腿部塑形方式，先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环。

瘦小腿有效的方法

平时多按摩自己的小腿，把小腿的肉按摩的软一点，就比较的好减

我们以前小时候躺在床上都喜欢把腿靠在墙上,你每天坚持这个动作20分钟,比较好腿与身体成90度角,这样可以瘦小腿,还可以把我们的腿变直哦.

或者你可以用点浴盐,然后用手慢慢的搓小腿,直到发红发烫,然后用保鲜膜包起来,20分钟就行了.坚持一个月肯定能瘦小腿 .当然用专门的瘦腿产品也是不错的,我就是这样瘦下来的,推荐一个不错的网站给你,在百度搜“ 达秋瘦 ”这个网站,自己去看看,一定能有所收获的.