晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直

除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳等有氧运动，可以消除腿部的赘肉

多吃含有维生素的食物，可以加速血液循环。比如杏仁也可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是比较好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。按摩按摩是直接有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。

拥有小粗腿的人通常是懒得动，或者是骨骼大，一个是后天原因，一个是先天原因，不管是哪一种找对减小腿的方法都是有调节作用的，谁都想拥有一双美丽修长的腿，长度我们控制不了，但粗细度是可以人为的，因此想要瘦小腿那就行动起来，如何快速有效的瘦小腿?

如何快速有效的瘦小腿?首先要判断一下自己的小腿是肌肉形还是脂肪形，还是骨骼偏宽的情况，双手在腿上捏一捏，如果捏起来的肥肉，那么腿脚看起来都胖乎乎的，如果肌肉形的那么你应该是有点捏不动的感觉，骨骼形的小粗腿，肉肉应该不算多，这种的是难有形的，只能通过衣服选择上来修饰了。

拥有两条小粗腿与身体的体重不协调这种情况让人很是困扰，完全影响心情与穿衣美观，如何快速有效的瘦小腿，对于肉肉形首先要做运动，为了坚实肉肉燃烧脂肪，当然当你选择好你要做的运动时，一定要坚持下去，必须每天都要做，不要三天打鱼两天晒网，这样是不会有效果的，小腿肚是局部减肥里比较难减的一个，如果坚持不了运动，那么也可以选择简单的手术式瘦小腿比如说抽脂，现在也有很多这样的专业机构做这样的事情，通过吸脂手术来达到小腿脂肪减少，然后再加上塑形，达到瘦小腿的效果。

肌肉型的小腿更难减，要先通过其它的方法比如说按摩、刮痧等，先使肌肉小腿做一个松驰的工作，然后再通过运动来把肌肉里边的脂肪减掉，这样即可以减小腿又可以让肌肉腿重新调形，从专业的角度这一步其实叫软化肌肉，然后再减掉肌肉中被夹杂的脂肪，再通过运动或者是抽脂手术让腿部肌肉缩小，以上就是关于如何快速有效的瘦小腿的方法推荐，主要找到自己适合的然后坚持做下去就行了。

小腿的纤细可以使人的身材变得更加性感，但是生活中，有些人因为长期贪吃一些油腻食物，导致身体堆积了很多的脂肪，尤其是小腿部位脂肪的堆积会显得身材不太好看，于是就会通过小腿吸脂手术来改善，该项手术的效果是比较显著的，操作也比较简单，创伤比较小，可以使人的小腿快速的变纤细。

小腿吸脂手术：这个手术指通过抽取小腿部位多余脂肪成分，达到瘦腿的效果和目的，操作过程比较简单，一般不会对身体产生大的创伤。做完腿吸脂手术以后，要配合穿戴塑身裤来加快恢复。恢复以后的效果一般都是比较流畅的，但是需要注意，不能吃辛辣刺激性的食物，保证充足的休养时间，不要做剧烈的健身活动。做这个手术以前要做好全面的身体检查，避免身体存在着隐藏的疾病。

建议大家到正规的医院进行小腿吸脂手术，这样可以使效果以及安全性得到保障，因为正规医院的医疗设备比较齐全，医生的临床经验比较丰富，可以使大家放心的进行手术，在手术前需要大家保证腿部的清洁卫生，要全面的检查自己的身体情况，保证自己的身体没有任何隐患的存在，女性还需要避开月经期和哺乳期。