病情分析：

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

指导意见：

瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

五计法：

第一计：果汁混合法。把你爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用。

为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！

第二计：移动“煲粥”法。使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边。战绩计算如下：

洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个15偿紶稗咳织纠半穴报膜0磅的人半个小时的活动量算）

第三计：口香糖法。

对于爱美的女性来说，希望的就是拥有一个魔鬼的身材，天使的毛孔，害怕的就是出现大象腿，但是近几年来的生活水平提高了，肥胖人群也在不断增加，不少女性开始为大象腿而担忧，究竟大象腿可以怎么样来瘦腿呢？

其实肥胖不只是影响我们的外在形象，到了一定程度，还有可能打击一个人的自信心，使得长期处于一种自卑心理，不愿意与其他交流，长期下去也是一种恶性循环。

大象腿想要瘦腿，可以通过大腿抽脂来恢复当初的自信和美丽，但是毕竟是一个手术，很多人在咨询这个大腿抽脂手术的时候，还是会有担心的，比如术后是否会影响正常走路。

潮州博兰雅专家指出：抽脂减肥手术是现在有效安全的一种减肥塑形方式，不管是局部肥胖还是全身肥胖，都可以通过抽脂减肥手术来达到一种塑形效果。通过抽取皮肤底层多余的脂肪，减少脂肪总数，达到一种塑形的效果。

大腿粗的减肥方法

1.爬楼梯

别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到比较好瘦大腿效果，爬的时候比较好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。

2.高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。

3.深蹲

很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到比较好燃脂效果，可以尝试负重深蹲。

4.空中蹬腿

睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。

5.踮脚尖

在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，比较好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。

6.拉伸运动

忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。