想要使大腿根内侧瘦下去的话，在我们的生活中是有很多种方法的，但是必须要长期坚持下去，才会达到瘦大腿根的效果，如敲打大腿根的内侧，尤其是对于长时间坐在办公室里办公的女性朋友来讲，一双均匀紧致的大腿可以说除了运动之外，还要在平时经常对于赘肉进行敲打达到紧致的效果，两只手握好拳头，再用力对大腿根的内侧进行敲打，主要是以敲打出微微的声音为宜，这样可有利于把双腿多余的水分排出来，从而达到了收大腿根内侧的效果。
当然也是可以采取后踢腿的方法，达到大腿根内侧瘦下去的效果的，大腿根部与臀部我们都知道是相连的，而这个部位也是很容易产生赘肉后难以减下去的，这时可以尝试下后踢腿，往后面踢腿抬腿都是可以使大腿根部出现松弛的赘肉收紧的，同时还有着提臀的效果，要自然站立好，两只手叉腰或者是在墙壁上扶着，一条腿往后面踢起来，一直到比较大的限度，两条腿这样重复练习多次就可以了。
如何瘦大腿根内侧呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，也有不少人在我们的生活中到了这样的困扰，其实想要瘦大腿根内侧的话也不是很难的，主要是采取一些运动的方法，还要长期坚持下去，具体的在以上有了详细的介绍，希望可以帮到大家。
想要使大腿根内侧瘦下去的话，在我们的生活中是有很多种方法的，但是必须要长期坚持下去，才会达到瘦大腿根的效果，如敲打大腿根的内侧，尤其是对于长时间坐在办公室里办公的女性朋友来讲，一双均匀紧致的大腿可以说除了运动之外，还要在平时经常对于赘肉进行敲打达到紧致的效果，两只手握好拳头，再用力对大腿根的内侧进行敲打，主要是以敲打出微微的声音为宜，这样可有利于把双腿多余的水分排出来，从而达到了收大腿根内侧的效果。
当然也是可以采取后踢腿的方法，达到大腿根内侧瘦下去的效果的，大腿根部与臀部我们都知道是相连的，而这个部位也是很容易产生赘肉后难以减下去的，这时可以尝试下后踢腿，往后面踢腿抬腿都是可以使大腿根部出现松弛的赘肉收紧的，同时还有着提臀的效果，要自然站立好，两只手叉腰或者是在墙壁上扶着，一条腿往后面踢起来，一直到比较大的限度，两条腿这样重复练习多次就可以了。
如何瘦大腿根内侧呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，也有不少人在我们的生活中到了这样的困扰，其实想要瘦大腿根内侧的话也不是很难的，主要是采取一些运动的方法，还要长期坚持下去，具体的在以上有了详细的介绍，希望可以帮到大家。
GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-02 15:33大腿根部胖是由于不正确的穿衣习惯和生活习惯，以及身体雌激素分泌不正常导致的。
1、性感太“紧身”，胖得穿不上紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
3、跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
瘦大腿根的快方法
一、瑜伽瘦腿运动：
下犬式
双手双腿打开撑地，将身体抬起呈倒“V”字形，双手打开与肩同宽，双腿打开与胯同宽，脚后跟踩实地面，头部放松，保持动作，呼吸5个节拍。
单腿下犬式
从下犬式开始，左脚与地面接触，慢慢抬起右腿，形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖，尽量让右腿靠近臀部，将膝盖比较大限度的往上提，然后抬起头向左看，可有效延伸弯曲脊椎，尽可能拉近头部与脚的距离。保持住动作约5个深呼吸，然后换左腿。
冲刺式
从下犬式开始，吸气，迈开右腿至双手之间，弯下身体，右臂穿过弯曲的右膝盖，抱住脚踝，保持住重心，如果支撑不了，可以将双手放于地面，支撑住身体。此动作保持住五个呼吸，做完右腿再做左腿。
侧开蜥蜴式
从冲刺开始，双手放回地面，保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右边移动，尽可能的拉伸韧带，双臂伸直，夹住胸部两侧，可紧一点，像上犬式一样，然后向前看，保持5个呼吸。做完右腿做左腿。
侧身展式
从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双脚踩实地面，双腿可收拢几步，尽可能的放下头，紧贴右腿(做不到，也不要勉强)，双手支撑地面，保持住5个呼吸，做一侧换另一侧做。
二、按摩瘦大腿
1、 阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
Where：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
How：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
2、 血海穴——按压为双大腿通气血
当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。
Where：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。
How：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!
3、 太白穴——互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。
Where：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
How：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
大腿根部胖是由于不正确的穿衣习惯和生活习惯，以及身体雌激素分泌不正常导致的。
1、性感太“紧身”，胖得穿不上紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
3、跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
瘦大腿根的快方法
一、瑜伽瘦腿运动：
下犬式
双手双腿打开撑地，将身体抬起呈倒“V”字形，双手打开与肩同宽，双腿打开与胯同宽，脚后跟踩实地面，头部放松，保持动作，呼吸5个节拍。
单腿下犬式
从下犬式开始，左脚与地面接触，慢慢抬起右腿，形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖，尽量让右腿靠近臀部，将膝盖比较大限度的往上提，然后抬起头向左看，可有效延伸弯曲脊椎，尽可能拉近头部与脚的距离。保持住动作约5个深呼吸，然后换左腿。
冲刺式
从下犬式开始，吸气，迈开右腿至双手之间，弯下身体，右臂穿过弯曲的右膝盖，抱住脚踝，保持住重心，如果支撑不了，可以将双手放于地面，支撑住身体。此动作保持住五个呼吸，做完右腿再做左腿。
侧开蜥蜴式
从冲刺开始，双手放回地面，保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右边移动，尽可能的拉伸韧带，双臂伸直，夹住胸部两侧，可紧一点，像上犬式一样，然后向前看，保持5个呼吸。做完右腿做左腿。
侧身展式
从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双脚踩实地面，双腿可收拢几步，尽可能的放下头，紧贴右腿(做不到，也不要勉强)，双手支撑地面，保持住5个呼吸，做一侧换另一侧做。
二、按摩瘦大腿
1、 阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
Where：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
How：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
2、 血海穴——按压为双大腿通气血
当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。
Where：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。
How：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!
3、 太白穴——互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。
Where：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
How：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-02 13:59拥有一个纤细修长的腿是每位女性朋友都想拥有的，可以使整个人显得非常的性感又苗条，并且也会在某些场合下给身材加分，成为很多人眼睛里面的女神，不过仍然有很多人的大腿内侧有着比较多的赘肉，那么如何瘦大腿根内侧呢?
如何瘦大腿根内侧
想要使大腿根内侧瘦下去的话，在我们的生活中是有很多种方法的，但是必须要长期坚持下去，才会达到瘦大腿根的效果，如敲打大腿根的内侧，尤其是对于长时间坐在办公室里办公的女性朋友来讲，一双均匀紧致的大腿可以说除了运动之外，还要在平时经常对于赘肉进行敲打达到紧致的效果，两只手握好拳头，再用力对大腿根的内侧进行敲打，主要是以敲打出微微的声音为宜，这样可有利于把双腿多余的水分排出来，从而达到了收大腿根内侧的效果。
当然也是可以采取后踢腿的方法，达到大腿根内侧瘦下去的效果的，大腿根部与臀部我们都知道是相连的，而这个部位也是很容易产生赘肉后难以减下去的，这时可以尝试下后踢腿，往后面踢腿抬腿都是可以使大腿根部出现松弛的赘肉收紧的，同时还有着提臀的效果，要自然站立好，两只手叉腰或者是在墙壁上扶着，一条腿往后面踢起来，一直到比较大的限度，两条腿这样重复练习多次就可以了。
如何瘦大腿根内侧呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，也有不少人在我们的生活中到了这样的困扰，其实想要瘦大腿根内侧的话也不是很难的，主要是采取一些运动的方法，还要长期坚持下去，具体的在以上有了详细的介绍，希望可以帮到大家。
拥有一个纤细修长的腿是每位女性朋友都想拥有的，可以使整个人显得非常的性感又苗条，并且也会在某些场合下给身材加分，成为很多人眼睛里面的女神，不过仍然有很多人的大腿内侧有着比较多的赘肉，那么如何瘦大腿根内侧呢?
如何瘦大腿根内侧
想要使大腿根内侧瘦下去的话，在我们的生活中是有很多种方法的，但是必须要长期坚持下去，才会达到瘦大腿根的效果，如敲打大腿根的内侧，尤其是对于长时间坐在办公室里办公的女性朋友来讲，一双均匀紧致的大腿可以说除了运动之外，还要在平时经常对于赘肉进行敲打达到紧致的效果，两只手握好拳头，再用力对大腿根的内侧进行敲打，主要是以敲打出微微的声音为宜，这样可有利于把双腿多余的水分排出来，从而达到了收大腿根内侧的效果。
当然也是可以采取后踢腿的方法，达到大腿根内侧瘦下去的效果的，大腿根部与臀部我们都知道是相连的，而这个部位也是很容易产生赘肉后难以减下去的，这时可以尝试下后踢腿，往后面踢腿抬腿都是可以使大腿根部出现松弛的赘肉收紧的，同时还有着提臀的效果，要自然站立好，两只手叉腰或者是在墙壁上扶着，一条腿往后面踢起来，一直到比较大的限度，两条腿这样重复练习多次就可以了。
如何瘦大腿根内侧呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，也有不少人在我们的生活中到了这样的困扰，其实想要瘦大腿根内侧的话也不是很难的，主要是采取一些运动的方法，还要长期坚持下去，具体的在以上有了详细的介绍，希望可以帮到大家。
Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-02 11:37运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就变得纤细有型了。
运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就变得纤细有型了。