您好您这样的情况要减肥的话您可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成要调节好自己的生活状态比如晚餐后尽量不加餐晚餐不宜过饱和吃的过晚体育锻炼方面一定要坚持而且每天的量一定要达到一个水准一定会成功的腿胖的人可以针对性做减腿的运动叭如拉腿运动和小跑

瘦腿对于女性来说也是一个非常感兴趣的话题，减肥不光要在食疗上进行改变，也要在运动上进行增加，减肥要忌食高热量的食物，多选择蔬菜和水果，尽量不要长期久坐，可以在专业的健身教练指导下进行瘦腿，多增加有效的健身运动和加上健康的食疗是瘦身的关键。

如何瘦大腿根内侧

想要使大腿根内侧瘦下去的话，在我们的生活中是有很多种方法的，但是必须要长期坚持下去，才会达到瘦大腿根的效果，如敲打大腿根的内侧，尤其是对于长时间坐在办公室里办公的女性朋友来讲，一双均匀紧致的大腿可以说除了运动之外，还要在平时经常对于赘肉进行敲打达到紧致的效果，两只手握好拳头，再用力对大腿根的内侧进行敲打，主要是以敲打出微微的声音为宜，这样可有利于把双腿多余的水分排出来，从而达到了收大腿根内侧的效果。

当然也是可以采取后踢腿的方法，达到大腿根内侧瘦下去的效果的，大腿根部与臀部我们都知道是相连的，而这个部位也是很容易产生赘肉后难以减下去的，这时可以尝试下后踢腿，往后面踢腿抬腿都是可以使大腿根部出现松弛的赘肉收紧的，同时还有着提臀的效果，要自然站立好，两只手叉腰或者是在墙壁上扶着，一条腿往后面踢起来，一直到比较大的限度，两条腿这样重复练习多次就可以了。

如何瘦大腿根内侧呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，也有不少人在我们的生活中到了这样的困扰，其实想要瘦大腿根内侧的话也不是很难的，主要是采取一些运动的方法，还要长期坚持下去，具体的在以上有了详细的介绍，希望可以帮到大家。

你好，如果想减肥的话，而且主要是想减腿部的肉，平时可以注意多锻炼蹬车运动。平躺后多锻炼蹬车运动可以有效的减去腿部的肥肉。重在坚持。