1、避免吃过咸及刺激性的食物

下半身容易出现水肿，如果吃得太咸或者含钠量比较高的加工食品，会让腿部变得水肿，如果想要瘦腿就应该少吃一些过咸以及辛辣刺激食物，饮食要以清淡为主。另外也不能长时间久坐以及翘二郎腿，久坐不能让下半身得到锻炼，局部的血液循环受到限制，从而加重了水肿。就坐一个小时，应该站起来活动10分钟，比如散步或者伸伸腿等。

2、睡觉前对下半身进行按摩

睡觉前对大腿部位进行按摩，不仅能够消除水肿，同时也能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩能够改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。

3、不能盲目的做有氧运动

如果只是做快步走或者跑步等有氧运动的话，这样会减慢瘦腿的效果。有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，不仅能够瘦腿部的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。

4、运动完成之后要做拉筋放松运动

每次运动完成之后一定要做拉筋运动，这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适，同时也会让腿部线条变得更加漂亮，千万不能运动完成之后直接躺在沙发上。

5、坚持做相关的腿部运动

随时随地都可以做腿部的运动，比如高抬腿、散步或者爬楼梯等，不要错过瘦腿的每个时间段，每天晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺着抬腿或者踩空中脚踏车的方式，每天坚持30分钟，每周做3~4次，坚持下去就可以看到腿部变得越来越细。

温馨提示

可以通过以上的方法拥有纤细的双腿，千万不能长时间的久坐，也不能有翘二郎腿的坏习惯，不然会让大量的脂肪在腿上积累。饮食要以清淡为主，每天晚上睡觉前对大腿部位进行按摩来消除水肿，多做一些拉伸腿部的运动。

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腿是女性朋友展现魅力非常重要的一个部位，拥有两条非常修长的美腿可以提高自身的魅力，并且不管穿什么衣服也都是可以体现出自己的一个独特气质的，因此所有的女性都是非常羡慕修长的美腿的，那么大腿粗怎么减得快呀?

大腿粗怎么减得快呀

很多的女性朋友都拥有两条大粗腿，其实想要减下去的话并不是很难，如拍打大腿的部位，尤其是对于整天坐在办公室里办公的上班族来讲，很少会有时间参加运动，这样的话想要瘦大腿是比较难的，所以说只要在有时间的时候，就对着大腿上面的赘肉进行拍打，使肌肉与肥肉都受到一定的震荡，时间长了就会达到瘦腿的效果了。

还可以采取热毛巾敷大腿的方法，我们都知道身体与热水接触之后，血液流动的速度就会加快，使大腿的血液流动速度也会加快，从而更加有利于瘦身，使用热毛巾快速的在大腿上面盖住，毛巾凉了之后拿下来，当大腿上面还有余热时进行适当的腿部按摩，并且还要轻柔的推拿，通过敲打对于肥肉部位进行刺激，从而达到了瘦腿的效果。

另外使用精油按摩也是很好的方法，也是我们生活中很常见的一种瘦身方法，把适量的精油在大腿上面进行涂抹，之后再在大腿上面进行揉搓，腿部就会越来越热，这样的话说明精油再起作用，有利于脂肪的燃烧而减肥。

大腿粗怎么减得快呀?相信很多的女性朋友都受到了大腿粗情况的困扰，并且想要快速的减下去，当然在我们的生活中确实有着很多的方法，但必须要正确使用并且还要长期坚持下去，相关的内容在以上有详细的介绍，希望能帮到大家。

大腿根部粗怎么减肥？

1.饮食清淡

过油、过咸等重口味的饮食容易让身体循环变差，没有办法做到正常的代谢，就很容易导致腿部水肿的问题，因此，改善饮食绝对是想拥有美腿很重要的一步。

2.多摄取水分

很多人会以为水肿就是水喝太多，因此不敢摄取，但其实水并不是造成水肿的元凶，还是要按照每天基本的摄取量饮用，强化身体基础代谢，也才能将老废物质排出。

3.加强腿部按摩

按摩可以帮助腿部循环增强，可以搭配专用的腿部按摩保养，每天进行按摩，基本的按摩方式，就是将腿部分为2区，运用双手虎口环住腿部，从脚踝到膝盖，由下往上用力推，接着再从膝盖到大腿根部，运用同样方式推动，可以帮助血液循环。

4.多做抬腿运动

在做完按摩之后，若是觉得还不够，建议可以搭配抬腿的动作，可以人躺在床上，将腿往上抬，放到墙壁上，只要让腿部高于心脏即可，抬约10分钟，加强血液循环。

5.静脉曲张袜子搭配

像是柜姐、老师、服务业等长期久站的工作，常常会觉得腿肿胀不适，可以搭配静脉曲张袜或是压力裤来舒缓，但建议根据医师的建议，选择适当压迫等级的单品，千万不要为了瘦腿乱穿。

6.腿部保养配合

在做腿部按摩的时候，直接推拉很容易造成肌肤的拉扯，导致伤害，除了可以搭配身体乳当作润滑滋养之外，若是想要提升瘦腿效益，可以搭配专用的腿部保养，其中，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的单品，可以帮助消水肿，能够让瘦腿计划事半功倍。