人们都说夏天到了，又是露肉的季节了，但是很多人都对自己的身材并不是很满意。每个女人都希望自己有一个完美的身材，凹凸有致，但是往往不如人愿。很多人因为贪吃或者生了孩子，导致身材变形。有很多人为了瘦身也是，想尽了各种办法。别人都羡慕那种纤细的腿，但是大腿内侧胖是有原因的，是因为体脂高，加上肌无力。很多人都会选择去健身房锻炼，或者通过，吃减肥药，或者通过中医针灸的方法来达到瘦身的效果。这些都是有一定作用的。那么问题来了，我们一起来看看怎么瘦大腿内侧。

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放。

2.双腿并拢，大腿间夹一本书，然后抬起双腿，使得大腿尽量贴近腹部。

3.两腿张开到极限，提起脚跟，保持3秒后恢复两腿并拢状态。重复动作15次左右。坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放，两手扶住椅子边沿。

4.右腿伸直，脚跟着地，左腿保持自然摆放状态。慢慢抬起右腿，抬高到极限位置停留3秒，放下右腿。重复15次后，换左腿抬起。慢慢抬起右腿，抬高到极限位置停留3秒，放下右腿。重复15次后，换左腿抬起。

很多腿粗的女性朋友苦恼的就是大腿内侧的赘肉，因为这部位的赘肉生成的时候很容易，但是平时却很少会活动到，是全身难减的一个地方。所以说，姐妹们想要拥有一双美腿的话，重要的就是要减掉大腿内侧的赘肉，下面我们去看看瘦大腿内侧的快方法。

瘦大腿内侧的快方法

1、剪刀腿

晚上睡觉之前，躺在床上，将大腿分开大约80度左右，然后再合上，再分开，这样一共开合80-100下，可以有效的消除大腿内侧的赘肉。再做完这个动作之后，接着再做蹬自行车的动作，这个动作我就不多说了，大家应该都会，每次做200下左右。剪刀腿和蹬自行车结合可以更加快速的消除大腿内侧的赘肉。

2、做下蹲

下蹲动作对于瘦大腿也有相当好的效果，主要是瘦大腿内侧和外侧，特别适合梨型身材的姐妹们。练习下蹲动作的时候要坚持20分钟以上，这样才会有比较好的效果。在练习下蹲的时候，可以通过看电视什么的来转移自己的注意力，这样可以使练习变得更加轻松。不过这个动作对膝关节的要求较高，如果有膝关节损伤的朋友们就不要使用这种方法了。

以上就是我们今天介绍的两种瘦大腿内侧的快方法。除此之外，还有游泳、瑜伽、爬楼梯、床上蹬踩等也都是十分有效的方法。各位姐妹们可以根据自己的实际情况来选择合适的方法瘦大腿内侧，注意运动要适度，不要损伤到身体。

下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

瘦大腿内侧的快速方法是水动力吸脂手术，水动力吸取手术是通过加压水流，精确作用于大腿内侧的脂肪组织，有选择性的分离脂肪细胞，然后通过吸管将大腿内侧的脂肪吸出，就可以达到手术的效果，手术的操作过程简单快捷，手术时间也较短，并且这种手术对于身体造成的伤害也比较小，术后的恢复期也比较短，而且术后出现副作用的概率也比较小，不过为了使手术的效果更加明显，也更加安全，建议爱美者在术前选择正规的三甲医院进行手术。