您好，发胖平时就不要暴饮暴食，不吃垃圾食品和快餐。减肥或者防止发胖的比较好方法是管住嘴，迈开腿，吃健康食品，规律均衡进食，七八成饱。坚持户外运动，如跑步，打球，骑行，爬山等，练瑜伽，打太极拳也是很好的健身方式，所有以上都要坚持才有成效。

吸脂瘦腿的过程中所用到的设备是很先进的，使用这些仪器对人们的脂肪进行探测，位置是比较精准的，对于人体的其他部分组织是不会有伤害性的。在过程中使用的是微创新技术，人们不会有疼痛的感觉，创口很微小，手术之后皮肤上不会有印记。在做完手术恢复时间上是比较快的，对生活和工作上不会有特别大的影响。将人们的脂肪抽出之后，可以减少脂肪细胞的数量，因此不会有反弹的情况发生，可以持久性的维持。医生在过程中操作是比较精细的，所以安全方面也很可靠。

吸脂手术可以将腿部的脂肪快速去除，减肥的效果也很迅速。可以将人磨得腿形变得纤细美观。由于这项手术对于医生的要求会比较高一些，所以要找一家比较可靠的机构进行。那里的医生技术是很好的，而且接触的手术案例也比较多，手术之前会按照人物的整个身材比例设计出适合的方式。在做完手术后要保持休息，不能有操劳过度的情况出现，饮食方面也要合理的安排，尽量不要吃那些容易上火的食品。

夏天怎么瘦腿夏天瘦腿的方法有很多，从运动到饮食都需要注意，但是很多人都希望有一些能够速成的办法，下面小编就来给大家推荐几种。

空中蹬自行车

每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!

注意饮食

减肥期间一定要管住嘴迈开腿，管住嘴在前，因为要管住嘴减肥的效果才能更好，如果一味的只知道锻炼，但是却不注意自己的饮食，那么减肥效果也是不会好的，很多人为了减肥而且让自己的身材变得更好，就用肉来代替主食，这是不对的，对于正在减肥的人来说，在平常的饮食中比较好是做到低脂肪和高纤维饮食，要尽量的少吃肉多吃一些蔬菜和水果。

腿部按摩

轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。按摩前涂抹乳液。在按摩前，比较好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

散步

白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。

夏天瘦腿方法快有效

洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

骑脚踏车

骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

90度倒立腿部

我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

游泳

这个相比第一个的话，在经济条件和环境条件要求比较高。但……可以很负责任的告诉你，无论是你想减肥，或者是想瘦身体的任何部位，游泳，都是一个为好的运动方式。游泳能够被誉为比较好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉，当然，瘦小腿，更是不在话下了。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。

爬楼梯

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

夏天吃什么瘦腿

木瓜

多吃木瓜，不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。

苹果

多吃苹果，苹果的营养成分很高，俗话说“一天一苹果，医生远离我”。吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你的大腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题，排毒功能好，还能不瘦吗?

奇异果

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

菠菜

菠菜热量低，每100克菠菜仅仅含有17大卡热量。另外，菠菜富含膳食纤维，有助消化，能有效排出身体的毒素。人会腿粗吗，下身肥胖，有时就是因为体内毒素过多而导致。因此，多吃菠菜对瘦腿有帮助。但是，需要注意的是，菠菜的营养容易流失，在烹饪的时候要格外注意。

红豆

有的人腿粗并不是因为腿部脂肪过多，而是因为水肿。对于这种水肿性肥胖人群来说，有效的减肥方式就是去水肿。红豆是典型的利尿消肿食物，平时可以搭配红豆和薏米等杂粮来做成杂粮粥进食。

芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

很多爱美人士都想拥有苗条的身材，不过在生活中有一些人的大腿部位脂肪会比较多，这让整个身材看起来不是很协调。因此很多的爱美者便选择了吸脂手术的方式来改善这种问题。腿部减肥可以选择吸脂手术，这样比较快一些，而且安全方面也是比较高的，手术中切口会很小，不会留下疤痕，维持的时间也很持久，所以是比较可靠的。

吸脂瘦腿的过程中所用到的设备是很先进的，使用这些仪器对人们的脂肪进行探测，位置是比较精准的，对于人体的其他部分组织是不会有伤害性的。在过程中使用的是微创新技术，人们不会有疼痛的感觉，创口很微小，手术之后皮肤上不会有印记。在做完手术恢复时间上是比较快的，对生活和工作上不会有特别大的影响。将人们的脂肪抽出之后，可以减少脂肪细胞的数量，因此不会有反弹的情况发生，可以持久性的维持。医生在过程中操作是比较精细的，所以安全方面也很可靠。

吸脂手术可以将腿部的脂肪快速去除，减肥的效果也很迅速。可以将人磨得腿形变得纤细美观。由于这项手术对于医生的要求会比较高一些，所以要找一家比较可靠的机构进行。那里的医生技术是很好的，而且接触的手术案例也比较多，手术之前会按照人物的整个身材比例设计出适合的方式。在做完手术后要保持休息，不能有操劳过度的情况出现，饮食方面也要合理的安排，尽量不要吃那些容易上火的食品。