你好，减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。

肥胖主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。

1、要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。

2、要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，达到瘦身目的。

3、采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。

4、饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持。

您好，现在临床上减肥的方法多种多样，如果您想选择健康的方法的话，可以做一些体育运动，你比如说慢跑和游泳，可以明显的瘦大腿，坚持治疗，就有意外的收获，而且每天饮食不要吃含热量比较高的食物，平时多喝豆浆酸奶，

你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，

指导意见：

而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是比较好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。