瘦腿动作

1：两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。

2：双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。

3：上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。

瘦脸动作

下面的瑜伽动作对可以有效消除脸部多余脂肪，停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

1.平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2.双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

3.吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

4.保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

5.慢慢还原，调息。

不宜久坐

整体坐在办公室里的白领就容大腿根部很容易发胖了，可以趁接电话时站起来。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。其次，操作电脑时经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

骑自行车

骑自行车不仅可以瘦腿，也可以帮助瘦脸呢，因为骑车是一项全身运动，骑车时全身肌肉活动，可以降低体脂率，全身的脂肪少了，自然脸部脂肪也会减少，心肺功能都能得到改善。另外通过饮食方面摄取富含钾元素的瘦脸食物例如瘦脸果、豆苗、香蕉等也能达到很好的瘦脸效果。

面部吸脂瘦脸适应用于面颊部、下颌部、颧部等是面部脂肪容易堆积的部位，过多的脂肪会使面部显肥胖，形似“满月脸”、“倒装脸”、“双下巴”、“国字脸”等，而失去轮廓美。面颊部、颧部、下颌部等部位皮下脂肪堆积均适合做面部吸脂减肥术。注意，面部吸脂瘦脸会因用激素所致的满月脸不在此治疗之列。面部吸脂瘦脸脸前应照相，面部吸脂瘦脸常规准备并查血小板、面凝血时间。

脸部其实我觉得只有整体瘦才会瘦呢。就少吃点哎。。

有一种方法一个周就可以瘦到5斤。但是要看你毅力好不好了。

就是苹果牛奶法。每天饿了就吃这2样。但是7点以后就不能再吃东西了。一个星期以后肯定要瘦很多。但是呢，在一个星期以后可以正常饮食，但不能吃太多，不然反弹会很快

减大腿我到是知道一个很有用的方法，就是晚上睡觉前平躺在床上，做200下蹬自行车的动作。但是要坚持哦。这个动作还可以瘦小腹呢

面部吸脂瘦脸适应用于面颊部、下颌部、颧部等是面部脂肪容易堆积的部位，过多的脂肪会使面部显肥胖，形似“满月脸”、“倒装脸”、“双下巴”、“国字脸”等，而失去轮廓美。面颊部、颧部、下颌部等部位皮下脂肪堆积均适合做面部吸脂减肥术。注意，面部吸脂瘦脸会因用激素所致的满月脸不在此治疗之列。面部吸脂瘦脸脸前应照相，面部吸脂瘦脸常规准备并查血小板、面凝血时间。