你好！人的身材跟遗传和运动有一定的关系。平时尽量避免长时间坐着，多参加一些运动比如游泳，快步走路，跳身操瑜伽都有一定的效果。只要你管住嘴，迈开腿腿上的肉会慢慢减下去的。平时尽量不要吃油炸类和高脂肪类的食物。多喝水，多吃点新鲜的蔬菜水果。

以上是对“如何瘦大腿和小腿啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

有些肥胖的人，表现为大腿、小腿粗，大腿、小腿的脂肪该如何减掉，可以在低热量的饮食前提下，通过运动来减掉大腿、小腿的脂肪。具体方法是可以口服高纤维素、低热量的水果和蔬菜，比如黄瓜、苹果等，这样可以减少能量的摄入。同时，通过一定的运动，比如走路、游泳、瑜伽、跑步等，特别是游泳，可以使脂肪很快消耗掉，通过吃得少而运动排得多，减肥就会成为可能。这样通过局部腿部的运动，也会使小腿、大腿脂肪明显的消耗，而达到减肥的效果。

纤细苗条的身材是女性朋友都想要拥有的，这样可以让整体气质有很大的提升，但是在现实中有一些人，因为不经常运动的原因导致大腿内侧脂肪会比较多，显得比较粗壮，这在整个身材体现上有着很大的影响。于是很多的爱美者选择了吸脂手术瘦大腿内侧，做完手术之后效果是很理想的，安全方面也比较可靠。

大腿吸脂手术在过程中切口的位置是比较隐蔽的，而且也很小，通过这个小切口将人们皮肤之下多余出来的脂肪均匀的抽取掉，让脂肪细胞的数量变得比较少，这样就达到人们瘦腿的目的。在大腿内侧吸脂手术之前，大家要将自身的情况详细的告知，这样才能够设计出合理的手术方案，做完之后身材会变得更加协调，而且维持时间也是比较长的，不会出现反弹的情况。做大腿吸脂手术是会保留人们生成的脂肪这样在整体效果上会显得比较光滑，而且也不会出现凹凸不平的情况，也不会有皮肤松弛的现象发生。

吸脂可以瘦大腿内侧的多余赘肉，并且这项手术操作上是比较简单的，手术所用的时间也很短，恢复时间也是比较快的。但是这项手术对医生的技术方面要求比较精细，因此大家要选择一些好的医院来进行这项手术，因为正规医院有着多名资质比较深的医生，所接触的手术案例也很多积累了丰富的经验，在做这项手术的时候，也能够避免一些其他的问题发生。手术结束之后还会叮嘱大家关于术后保养的注意事项。