瘦肚子的快方法，首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西,再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂,后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰。瘦肚子的快方法，建议比较好是注意坚持每天运动一个小时，全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。瘦肚子的快方法，比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪.瘦肚子的快方法，减肥比较好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥.仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步，您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的.

肚子胖有两种原因，对于妇女来说，更多的是体表的脂肪；对男性来说，体表脂肪是一方面，还有他腹腔内的脂肪也是一方面，还有的人他的腹肌也会有松弛问题。所以想要瘦肚子，没有一种运动，是能适合所有人快速的瘦肚子，而是需要采用综合的锻炼方法。一个就是要减少你腹部的脂肪量，再一个是增加你腹肌的力量，解决这两方面原因。脂肪多就要去锻炼，帮脂肪减少，同时让腹肌的力量增强，那么你的肚子就会瘦下来。大家更多的可以去咨询专业的健身教练，他会给你更多的更好的运动方面的建议。

减肥是长期坚持的过程，必须有毅力，首先应该严格控制饮食。

饮食以清淡易消化为主，比较好不要吃高热量食物如油条、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐每餐主食不要超过100克。

也不要喝饮料，也不能吃干果，每天注意多饮水增加能量的代谢有利于减肥而不瘦胸。

每天必须坚持中等强度的运动90分钟以上，有利于瘦腰部的运动有快走、慢跑、游泳、转呼啦圈等等，另外经常做腰部的热敷、按摩能够起到明显瘦腰的作用。

手术过程

手术通常不需要全身麻醉，大大提高了手术的安全性，除低了手术的并发症。不过，术者可能需要注射一些镇静剂。术后术者可以自行下床走出诊所，而不需要帮助1到2天后，术者即可恢复正常活动。使用肿胀技术，术后的不适与疼痛大大减少，因为注入的药液在16到24小时内有效。

注意事项

一：吸管越粗，吸的越快，损伤越大。对病人却不利。

二：有吸烟嗜好的人至少在术前2周忌烟，术后继续忌烟2周。

三：手术前受术者健康状况的全面评估和全身重要脏器的检查十分必要。

四：尤其是50岁以上，伴有高血压、冠心病、高血脂、糖尿病者，术中监护和肾上腺素的使用必须慎重。

五：要立即在术区用棉垫外弹力绷带切实加压包扎。手术的切口瘢痕处贴敷含醋酸确炎舒松-a的胶布2——3个月。