形容一个人的身材好，尤其是女士通常都用前凸后翘表达，但有的人臀部确实是足够大，但不够翘，这就完全失去了它本身该有的美观，尤其是当臀部肉肉堆积起来时，更是难看，也正因为如此很多人都想知道怎么减屁股上的肉。

怎么减屁股上的肉，主要先要找到原因，如果是因为长时间久坐而导致臀部血液流通不畅而堆积脂肪太多，这个时候就要先从根本上做起，比如少坐，多动，在初期可能效果差点，但坚持下去就一定会有效果，没有丑女人只有懒女人，为什么会成为一个胖子，只能说是自己的懒惰成就了自己。

在日常工作中因为工作的原因必须久坐电脑前，那也要保持正确的坐姿，比如腰要挺直，背部比较好放上腰垫，这样可以使身体的重心向上提，就不会让臀部与腹部受力太大，也有效预防臀部长肉。每天适当坚持锻炼，不用特意去健身房，把工作间都可以当作锻炼的地方，在午休或者是中途休息时，可以爬爬楼梯，这很方便，但不要小巧了这件事情，每天上下班，在家还有公司都放弃电梯改成走楼梯在一级一级踩台阶的这个过程中会运动到大腿根部以及臀部，对腿部与臀部的肌肉是有效的锻炼方式，如果每次可以两个阶梯这样一步踩的话，会更好，可以坚实到臀部的肌肉群，从而达到减臀部的作用。

坐的久了站起来，双手扶椅子的把手，双腿左右分开，然后臀部向后推，上半身向下压，保持背部直线状态，慢慢向下向上这样反复操作，动作可以做二十次左右，尽可能的拉伸背部与腿部肌肉群，每天坚持做几次，可以有效的提臀减肉肉。这些动作都是怎么减屁股上的肉方法推荐，可以尝试，愿你成功。

肥胖的人有很多，很多人都是臀部肥胖，怎么减掉臀部的脂肪，个人以为有两点：

1、饮食结构一定要调整一下，对于高热量的东西，特别是糖、脂肪一定要少吃，养成好的饮食习惯。

2、也就是重点，一定要通过运动，前提是远离椅子。臀部肥胖特点就是臀部囤积大量脂肪，而久坐是非常不好的习惯，在合适的时候一定要通过快走和慢跑来纠正久坐的习惯，间断时间的站立，也可以使臀部肌肉变得更加紧实，而脂肪会逐渐消耗。只有通过饮食和运动，这样合理的生活习惯，臀部的脂肪减掉才会形成可能。