你好,其实快的方法是手术。
指导意见:
你好,建议你少坐,多运动,还有,民间有种说法,屁股大,好生养哦,所以放开心态,快乐生活吧,其实你很幸福,祝愿健康好运!
你好,其实快的方法是手术。
指导意见:
你好,建议你少坐,多运动,还有,民间有种说法,屁股大,好生养哦,所以放开心态,快乐生活吧,其实你很幸福,祝愿健康好运!
你好,其实快的方法是手术。
指导意见:
你好,建议你少坐,多运动,还有,民间有种说法,屁股大,好生养哦,所以放开心态,快乐生活吧,其实你很幸福,祝愿健康好运!
周尊善- 上海诺诗雅医疗美容医院 - 主治医师| 2020-01-14 16:50运动1强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处。
1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。
注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。
运动2减臀赘肉
这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。
2.臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动3美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉,创造有弧度的美臀。
1.双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。
2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1。换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15~20次。
注意:做时要保持抬头挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。
运动4诱人背部
习惯做运动后,可尝试做以下这一套,美化臀部之余,同时能锻炼背肌,令整体的背部线条变得更美,更有满足感。
1.俯卧,手脚自然地微微张开及伸直,吸气。
2.一边缓缓吐气,手脚一边尽量往上抬,伸展全身肌肉,暂停5秒。重复做10次。
注意:双腿要保持伸直,膝盖不可弯曲,臀部用力。每次手脚往上抬时,均要充分吐气,令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。
运动1强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处。
1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。
注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。
运动2减臀赘肉
这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。
2.臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动3美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉,创造有弧度的美臀。
1.双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。
2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1。换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15~20次。
注意:做时要保持抬头挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。
运动4诱人背部
习惯做运动后,可尝试做以下这一套,美化臀部之余,同时能锻炼背肌,令整体的背部线条变得更美,更有满足感。
1.俯卧,手脚自然地微微张开及伸直,吸气。
2.一边缓缓吐气,手脚一边尽量往上抬,伸展全身肌肉,暂停5秒。重复做10次。
注意:双腿要保持伸直,膝盖不可弯曲,臀部用力。每次手脚往上抬时,均要充分吐气,令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。
洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-21 09:46问题分析:你好,根据你说的情况瘦臀部有很多局部运动,但是比较好是配合全身的有氧运动。
意见建议:建议平时饭后不能马上坐下来,平时能站的时候尽量减少坐位和躺位,饭后30分钟后比较好是可以选择原地走路或者抬腿,少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品,多吃蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,多吃红豆西瓜等利水消肿的食物。
问题分析:你好,根据你说的情况瘦臀部有很多局部运动,但是比较好是配合全身的有氧运动。
意见建议:建议平时饭后不能马上坐下来,平时能站的时候尽量减少坐位和躺位,饭后30分钟后比较好是可以选择原地走路或者抬腿,少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品,多吃蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,多吃红豆西瓜等利水消肿的食物。
巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-21 09:23很多漂亮女孩,身材高挑,不足的就是腿粗臀大。怎样快速瘦腿瘦臀达到标准身材呢?有没有快速一点的好方法,在短时间内,不用吃药不用打针也不用上医院动手术就能够打成魔鬼身材,下面给你介绍几个小窍门吧!
怎样快速瘦腿和臀部薏米消水肿
很多腿粗臀大的女孩,除了肥胖外,其实还有水肿的现象。薏米水就是消水肿和减肥胖的比较好饮料。薏米放到锅中熬煮10分钟以上,每天下午喝上两碗,比较好不要加糖。这种薏米水针对肚子,大腿下体的肥胖有很好的作用。
怎样快速瘦腿和臀部敲打经络
每个人大腿外侧都有几个穴位,这几个穴位连在一起是胆经,找不准穴位没有关系,我们只管敲打大腿的外侧。每天敲大腿200下,由于大腿的肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力敲,才能刺激到穴位。
怎样快速瘦腿和臀部椅子操瘦腿
上班族长时间坐着,腿部缺乏运动会变胖。坐着的机会也能做些运动减肥,达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上,两手扶着椅子两边,然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟。两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果。
长期的站立或者是坐立都会加重腿的负担,使下体产生水肿增大腿部和臀部的肌肉。怎样快速瘦腿和臀部?每天坚持喝薏米水,工作一小时做一次一次操。每天坚持敲胆经疏通经络,一周左右你就会看到效果。
很多漂亮女孩,身材高挑,不足的就是腿粗臀大。怎样快速瘦腿瘦臀达到标准身材呢?有没有快速一点的好方法,在短时间内,不用吃药不用打针也不用上医院动手术就能够打成魔鬼身材,下面给你介绍几个小窍门吧!
怎样快速瘦腿和臀部薏米消水肿
很多腿粗臀大的女孩,除了肥胖外,其实还有水肿的现象。薏米水就是消水肿和减肥胖的比较好饮料。薏米放到锅中熬煮10分钟以上,每天下午喝上两碗,比较好不要加糖。这种薏米水针对肚子,大腿下体的肥胖有很好的作用。
怎样快速瘦腿和臀部敲打经络
每个人大腿外侧都有几个穴位,这几个穴位连在一起是胆经,找不准穴位没有关系,我们只管敲打大腿的外侧。每天敲大腿200下,由于大腿的肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力敲,才能刺激到穴位。
怎样快速瘦腿和臀部椅子操瘦腿
上班族长时间坐着,腿部缺乏运动会变胖。坐着的机会也能做些运动减肥,达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上,两手扶着椅子两边,然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟。两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果。
长期的站立或者是坐立都会加重腿的负担,使下体产生水肿增大腿部和臀部的肌肉。怎样快速瘦腿和臀部?每天坚持喝薏米水,工作一小时做一次一次操。每天坚持敲胆经疏通经络,一周左右你就会看到效果。
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-21 07:50