一种做仰卧起做

二种做肚皮舞动

三种做站者呼吸

减肥，只要动动手脚，甩甩腿，坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。推荐这些简单实用的减肥操试试吧！

1、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。

3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

4、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

5、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

如果用以上方法还是瘦不下来，那就去“爱瘦aisool"这个网站去看看吧，好多明星都是用这上面的产品减肥成功的。

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一些人们由于种种原因，如饮食不注意，缺少运动，或者是年龄增长，以及女性生产之后激素水平变化等原因，会导致腰腹部出现赘肉。其中，小肚子处的赘肉，看起来可能更为明显。这种情况，一来是影响到人们的正常运动，给内脏器官增加额外的负担，另外，还会对人们的形象造成不良影响。那么如何减小肚子上的赘肉？

一、适当运动减去小腹赘肉

在如何减小肚子上的赘肉的诸多方法之中，为方便，同时也是为经济实惠的一种做法，就是运动。通过运动，不但能减少小腹赘肉，同时对于身体健康也相当有好处。现在常用的运动方法有跑步，游泳，以及跳绳，做仰卧起坐等。此外，经常抽时间做一做健身操，也能起到减去赘肉的效果。

二、按摩法减去小腹赘肉

使用按摩的方法，也能解决如何减小肚子上的赘肉这个问题。人们可以根据自己的体质与体形，选择适当的按摩手法。此外，在按摩时，也可以适当加入一些按摩霜等辅助用品，以便于收到更好的效果。

三、其他方法

小腹赘肉的产生，除了与一些特殊情况有关之外，与人们的饮食不当也有相当大的关系。因此，想要减去腹部赘肉，那么比较好在日常的生活之中，合理安排饮食，做到营养正常摄入，不暴饮暴食。如果人们想要迅速减去小腹赘肉，如果有必要的话，也可以采用腹部脂肪吸取术这一类医学上的方法。

您好！腹部脂肪多可以通过运动减掉的，仰卧起坐可以做，不会伤到内脏，多运动就对了，再控制饮食，每餐八分饱，少吃油大的食物，少吃甜食，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，减肥就是坚持少吃多运动。