想要丰臀的话下面的运动没事了就多做：

1、将健身球置于身体与墙面之间，臀部靠上位置双手持哑铃自然下垂，双脚前后分开站立，同时保持微蹲装

2、保持身体重心，不能让健身球滑落，同时缓慢下蹲直到前腿大腿与地面平行为止，恢复初始动作.当然有条件的晚上睡前可以配合，给臀部涂抹做些按摩——这样丰臀的话可以起到事半功倍的效果的.

3.两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。

自体脂肪丰臀类似于自体脂肪丰胸，就是抽取自体腰、腹、腿等部位多余的脂肪细胞，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位的一种丰臀术，在丰臀的同时还可以达到瘦身的效果，可谓瘦身、翘臀一举两得。

与对自体脂肪丰胸的要求相同，欲进行自体脂肪丰臀术的求美者必须有多余的脂肪可供抽取，其次是必须身体健康，无心、肺、肾等重要脏器疾病，以免发生不必要的意外。

自体脂肪丰臀术操作的时候要注意脂肪注射的层次，必须是少量多层次均匀注射，这样才能使注射的脂肪至大限度地获得血液供应。否则，大量的脂肪集中在一个部位，不仅外形上显得突兀难看，而且很难获得足够的血液供应，以致注射的脂肪逐渐坏死。

自体脂肪丰臀就是采用自身多余的脂肪以及下垂的臀部来做丰臀材料，然后再将腰、腹或大腿等部位较丰厚的脂肪，将这些部位的脂肪颗粒移植到臀部的一种安全性较高的丰臀术。

丰臀的方法包括以下几种：

1、锻炼：通过健身运动，锻炼臀大肌、腘绳肌，达到丰臀的效果；

2、抽脂：在臀部下方与大腿交界部位，进行抽脂手术，相对显得臀部更翘，视觉上达到丰臀效果；

3、抽脂联合脂肪填充，将其它部位的脂肪填充到臀部，使臀部显得更加的丰满。