你好，根据你描述的情况。有黑眼圈注意尽量平时不要熬夜，睡眠质量不好可以考虑多喝些牛奶，另外就是要注意眼部的按摩指导意见：可以平时做些眼部的保养如使用眼贴膜，可以多热敷眼部促进血液循环，另外就是要注意多闭目休息，可以多吃些水果，蔬菜等。

您好，黑眼圈是在熬夜，疲劳不堪，清楚不稳定的时候，产生的一种生理现象。在人们出现熬夜，疲劳的时候，眼部供氧不足，血液循环缓慢形成了血液毒素沉淀，形成黑眼圈，一般是建议注意饮食，经常按摩眼部，睡眠规律，大多数是可以调节，如果不能调节，可以采用激光的方式改善，医生利用仪器针对不同的情况调节不同的波段刺激血液循环，带走黑色素，使眼部肤色达到改善。

出现黑眼圈这种情况，首先考虑和熬夜劳累，失眠都是有一定的关系的，这种情况肾虚也会出现这样的情况发生的，需要积极的一些补肾的药物来进行调理，按疗程进行用药。

预防黑眼圈的方法：

1.多运动

日常生活中多做一些运动，运动可以促进血液循环，黑眼圈很多时候就是由于眼部血液循环不好导致的，所以适量的运动也是非常有必要的。

2.正常作息

平时要有一个正常的作息时间表，尽量不要熬夜，熬夜对黑眼圈的造成是有直接关系的，所以平时的时候要注意晚间的休息。

3.彻底卸妆

现在几乎每一个上班MM都化妆，但是每天网上下班以后要注意卸妆，卸妆是非常关键的，卸妆不彻底就会对皮肤造成损害，同样也就会导致额黑眼圈，所以彻底的卸妆是非常有必要的。