对于腰部的减脂，大家肯定听说过吸脂减肥，其中水动力吸脂不仅可以减去脂肪，还可以紧致皮肤。水动力吸脂塑身系统是基于精确螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，运用水动力吸脂技术，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。

适应症：

1、局部脂肪沉积无皮肤松弛者或伴有轻中度皮肤松弛者。

2、男子乳房发育者。

3、脂肪沉积伴有重度皮肤松弛，吸脂手术及皮肤整形术联合进行。

4、全身肥胖引起运动功能障碍者。

禁忌证：

1、患有心脏病、高血压、糖尿病、肝肾功能损害及出血性疾病的肥胖人群都不宜做吸脂减肥。

2、由于内分泌过剩或某种疾病引发的病态型肥胖者不宜做吸脂手术。

3、18岁以下的儿童，身体发育还没有完善，应慎重对待。

以上就是关于瘦腰部的相关知识，建议大家选择相对专业的医院进行，以免有不好的后果发生。

腰部有赘肉看来你是经常坐着才会导致腰部有赘肉。首先少吃，吃完饭不要马上坐下比较好站半个小时，平时可以做做侧弯运动拉伸腰部肌肉。

1、身体躺平，双腿并拢向上伸直，运用腰腹部的力量，背和臀部也同时向上挺直离开接触面。停留一秒，然后慢慢放落。重复15次，做3组。

2、卷腹身体躺平，开始做卷腹，注意动作要放慢，每个动作都做到位，这样效果更好。重复15次，做3组。

3、侧卷腹身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。重复15次，做3组。

4、拉伸运动拉伸很重要，身体趴在瑜伽垫上，脚适当分开一点，双手与肩同宽，撑在瑜伽垫上，同时抬起上半身，用力往后仰。

方法/步骤

第一，吃饭的时候，一定要控制饮食的量。

我们每天吃饭的时候，尽量的要少吃点，控制一下自己饮食的量，不要暴饮暴食，也不要老是吃零食，吃饭吃七分饱即可。

第二，可以准备一个呼啦圈，平时可以转一下呼啦圈。

我们可以准备一个呼啦圈，平时的时候，可以转一下呼啦圈，有助于我们腰部肌肉的锻炼，进而减掉腰部赘肉。

第三，我们平时的时候，可以练习一下仰卧起坐。

我们平时的时候，也可以做一下仰卧起坐，也可以有效的锻炼一下我们的腰部肌肉，让我们腰部的赘肉减少。

第四，可以准备一个跳绳，每天坚持跳20分钟。

我们在家的时候，可以准备一个跳绳，每天坚持跳20分钟，只要长期坚持下去，肯定收到很好的减肥效果。

第五，平时的时候，可以多吃蔬菜和水果。

我们在平时的时候，可以多吃蔬菜和水果，有助于我们体内营养物质的吸收，平时要合理膳食，注意增加营养。

第六，晚上的时候，尽量的少吃，可以吃点水果。

减肥效果明显的就是在晚上的时候，我们尽量的少吃点，如果饿了的话，可以吃点水果。