大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

葡萄，柿子会，苹果是帮助消化，不要紧，冬枣少少的吃没关系。

减肥的话，香蕉，西瓜，葡萄之类糖分多的都不能吃，在专业的减肥食谱上是被禁止的。

可以吃的水果有：柚子，火龙果，苹果等

另外附加吃水果的时间：

水果比较好在上午10点左右加餐，  下午7点以后就不要吃。另外苹果不推荐晚上吃，就我观察的一些减肥案例来讲，大部分人晚上吃苹果后，在晚上9点左右会很想吃东西，控制不住自己的食欲。这对减肥很不利。

很多人总说减肥，却一直总是反反复复的，终也没有减肥成功，减肥是要付出较大的努力和坚持的。减肥忌吃的水果有柿子，空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

任何蔬菜在减肥时都可以吃！

1、蔬菜含有丰富的纤维和维生素，可有效抑制便秘

2、含有高糖分的水果在减肥期少吃。如西瓜、荔枝、桂圆