减肥方法很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。少吃多运动是真理，建议早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像快走，慢跑，摇呼啦圈，仰卧起坐这样的运动效果更好。

每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，但是现实生活中有很多爱美人士的背部和肩膀脂肪比较多，因此爱美者想有效的改善背部和肩膀可以通过吸脂瘦背部和肩膀的手术方法，这种方法比较有效，下面大家可以了解一下这项手术的好处。

1、吸脂见效快：吸脂瘦背部和肩膀能快速分解并减少背部和肩膀多余的脂肪，术后效果比较好。

2、吸脂定位精确：吸脂瘦背部和肩膀可以对背部和肩膀脂肪进行精确定位，有针对性的减掉腿部多余脂肪。

3、吸脂创口小：吸脂瘦背部和肩膀手术采纳微创无痛技术，经过针眼般大小的微导孔完成，术后痕。

4、吸脂恢复快：吸脂瘦背部和肩膀将脂肪分层快速熔化并吸出，对组织和肌肤没有损害。

5、吸脂安全有效：吸脂瘦背部和肩膀手术时可以避开血管及神经组织，有效的保证手术安全。

综上所述是关于怎样瘦背部和肩膀的相关知识介绍。吸脂瘦背部和肩膀的手术方式见效快，手术的创口小，术后恢复时间短，手术不会伤及周围的血管以及神经组织，手术的安全性比较高。为了术后能够拥有完美的外在形象，建议大家到正规的医院进行手术，选择临床经验丰富的医生做主治医生，这样可以有效的提高手术的成功率。

消除背部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。

第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。

第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

病情分析：

减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.

指导意见：

还要控制每天的饮水量.重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!