第一，喝山楂荷叶茶。
近段时间山楂荷叶茶都比较火爆，因为它能够很有效的帮助各位小伙伴减掉肚子上面的赘肉。而对于各位办公室人员来说，平常喝一些茶能够帮助各位小伙伴醒一下神，提高工作效率，而喝这个山楂荷叶茶，不仅有上面所述的这个功效，还可以帮助各位小伙伴减掉肚子上面的赘肉。所以各位小伙伴可以去一些药店买一些山楂荷叶茶来喝一下。
当然在购买的时候，小伙伴们一定要注意要购买正品，虽然价格可能会相对比较贵一点，但是各位小伙伴千万不要贪小便宜，而去买一些比较廉价的商家，荷叶茶那种是没有什么效果的，相反它们很有可能会有反效果。而且在喝的时候，小伙伴们一天要喝两次，并且是早上和晚上喝，中午就尽量不要喝了。
第二，做一下仰卧起坐。
各位小伙伴平常在办公室里面是基本没有什么时间做运动的，平常的一些运动就只是走一下步。但是各位小伙伴在回家了之后就不能够那么颓废了，如果小伙伴还是不做任何运动的话，肚子上面的赘肉是永远不可能减掉的。而在各位小伙伴回了家之后，就要在家里面找到一张瑜伽垫，然后躺在瑜伽垫上面做一下仰卧起坐。
而在做的过程中，小伙伴们要注意调整自己的呼吸。小伙伴们大概做45个为一回合，然后三分钟之内要做两个回合。可能一开始的时候像我爸妈会觉得这仰卧起坐会非常的困难，但是做下去之后你就会发现其实是很简单的，而且在你坚持下去之后，你就会发现效果是非常明显的。所以小伙伴们一定要坚持哦。
第三，少吃热气的食品。
各位办公室的小伙伴，相信经常都会外出聚餐，而且相信各位小伙伴，在聚餐的时候会进行一些烧烤，以及吃一些炸鸡之类的食品。但是当各位小伙伴想要减掉自己肚子上面的赘肉的时候，就尽量不要去那些聚餐了。各位小伙伴能不去就不去，而且如果实在要去的话，就尽量不要吃太多那些热气的食品，这样小伙伴肚子上的赘肉就很有可能会很快消失了。
饮食注意：不吃肥肉，不吃猪油，都是吃青菜，吃菜油。晚上睡觉都做仰卧起坐，走路的时候都缩腹。
方法如下：
按摩：逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。尤其是晚上睡前，用些芳颐，滋露的精，油配合着按摩，次数越多越好
缩腹：坐着站着走着的时候，努力把肚子缩起来，感觉像很饿的时候，强忍饥饿。缩腹的一个缺点是胸腔感觉憋着。
走路少坐：一天坐着的时间长，可以多走走，喝茶倒水上厕所也可以。在你走路可以顺便缩腹。
饮食注意：不吃肥肉，不吃猪油，都是吃青菜，吃菜油。晚上睡觉都做仰卧起坐，走路的时候都缩腹。
方法如下：
按摩：逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。尤其是晚上睡前，用些芳颐，滋露的精，油配合着按摩，次数越多越好
缩腹：坐着站着走着的时候，努力把肚子缩起来，感觉像很饿的时候，强忍饥饿。缩腹的一个缺点是胸腔感觉憋着。
走路少坐：一天坐着的时间长，可以多走走，喝茶倒水上厕所也可以。在你走路可以顺便缩腹。
江岷- 西安未央中诺口腔医院 - 主治医师| 2019-05-29 16:13你好，这个情况的话主要是有一个肥胖的情况的。本身腹部和臀部就是快开始累积脂肪的。脸受影响是比较慢的。所以要好好减肥的。要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，比较好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。关键是坚持，祝你成功
你好，这个情况的话主要是有一个肥胖的情况的。本身腹部和臀部就是快开始累积脂肪的。脸受影响是比较慢的。所以要好好减肥的。要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，比较好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。关键是坚持，祝你成功
每天晚上饭后喝一瓶酸奶，能够促进肠胃蠕动，令肠道通畅，有助于清除肠道中堆积的垃圾。
每天晚上洗完澡后，平躺在床上，两手相叠，放在腹部上按摩。
减小肚子还有一些简单不运动的方法可了解（稼瑾红痩身记）。
每天晚上饭后喝一瓶酸奶，能够促进肠胃蠕动，令肠道通畅，有助于清除肠道中堆积的垃圾。
每天晚上洗完澡后，平躺在床上，两手相叠，放在腹部上按摩。
减小肚子还有一些简单不运动的方法可了解（稼瑾红痩身记）。
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-29 13:20你好：慢跑或快走吧。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：
1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了
2，加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
你好：慢跑或快走吧。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：
1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了
2，加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-29 09:52在办公室饭后一定要站立半小时，饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
在办公室工作空闲进行力量训练，锻炼肌肉可以很好的燃烧身体脂肪，所以请坚持你的力量训练。一周进行120分钟的力量训练，可以很好地增强肌肉力量并燃烧脂肪。
在办公室多做心肺运动，有氧运动可以保持你新陈代谢正常进行。在一项研究中，研究人员发现，45分钟的激烈运动后，新陈代谢速度会比没有运动时快。
想要快速瘦肚子的人可以选择复制抽脂手术，腹部抽脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。
在办公室饭后一定要站立半小时，饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
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想要快速瘦肚子的人可以选择复制抽脂手术，腹部抽脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-29 09:46