你好，自己在家祛斑的方法建议你去做激光祛斑是快速的，而且效果也是不错的。

为了自身和家人的健康着想，建议你选择正规的老品牌医院让医生给你设计方案。

你好，斑的生成是有很多原因造成的，单方面的预防是做不到的。长斑初期是治疗的比较好时期，但选择正确的产品也很重要，否则耽误了治疗，会加重色斑的治疗难度。建议你呢通过中药的产品内调去斑的，去斑安全彻底，也没有副作用。饮食方面也要多注意。

运动后的一个小时内，肌肤仍处在非常兴奋的状态，如果立刻就给肌肤输入各种营养品其实并不能起到多大作用，因此，中华医药建议朋友们运动后应该先洗干净脸，然后给肌肤涂抹一点清爽型的保湿产品，淡斑的就先不用了，回家之后再进行全面彻底的淡斑工作，你只需在此刻让肌肤镇静舒缓就行。

黄褐斑，它也称为肝斑为面部皮肤黄褐色，色素沉着多对称蝶形分布于面颊部，多见于女性血中雌激素水平升高是其主要的原因。

指导意见：

我还是建议去正规的医疗美容医院机构检查确诊治疗好吗？平时生活当中，我建议你可以多食用一些富含维生素，c的食物或者药物，这样有利于，面部褐斑的色素减退，平时一定要注意休息，外出时避免日晒，一定要保持精神愉悦和避免熬夜。