1，喝适量的水加强新陈代谢。

2，做适量的运动，游泳很不错的。

3，吃完饭后30分钟后再坐或睡--！

一、俯卧在地上双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起伸展颈部。下身贴住地面保持不动腰部向后弯保持两秒再慢慢的趴下重复练习。

二、侧躺于地垫上双手抱头手肘部向前再缓缓的打开肘部并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限保持姿势两秒再慢慢的放松。重复练习三次。再换另一侧重复练习三次。

三、平躺于地垫上将膝盖弯曲腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气肩膀与头抬起将力量集中在腹部双手也向上抬起伸直。然后再保持一分钟再慢慢的放松躺下来。重复练习3次。

四、将膝盖弯曲支撑地面双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体、腿部成一条直线。保持10秒再放下换右手和左腿重复练习动作。

你好，脂肪堆积。腰腹部一直是人体易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，对形体美观的影响比较大。该展示款款纤腰时，偏偏多了个鼓鼓的小肚子影响美观。

指导意见：

1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

2.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

3.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。