怎么样减小肚子？
1、 1. 躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方 双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。 腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。 这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效
2、 平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方，利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒，双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行
3、 早餐起来多喝一些水，排掉体内多余废物，以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢，平常少吃油炸食品，少吃含高热量的食物，多喝茶，健康养脾
4、 将拧过水的毛巾敷在腹部，稍微躺著一阵子，薄荷以及温热的相乘作用，能够促进肠子的蠕动，上班族不要久坐，每隔半个小时起立活动5分钟，瘦腰收腹，有时间的话多做排气体操超有效
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热摄入，并且不容易反弹。
指导意见：
建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热摄入，并且不容易反弹。
指导意见：
建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
程静文- 台州新凤凰医学整形美容医院 - 副主任医师| 2019-08-14 17:41现在小肚子大的女性比较多，特别是生完孩子以后小肚子比较容易变大，看着也不怎么好看，特别是穿裤子的时候看着比较难看，多数女性都希望自己的小肚子能够小一些，那么怎么样减小肚子呢？下面为大家讲解一下。
1、按摩法，这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2、缩腹走路法 ，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，小腹趋于平坦。
3、要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
现在小肚子大的女性比较多，特别是生完孩子以后小肚子比较容易变大，看着也不怎么好看，特别是穿裤子的时候看着比较难看，多数女性都希望自己的小肚子能够小一些，那么怎么样减小肚子呢？下面为大家讲解一下。
1、按摩法，这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2、缩腹走路法 ，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，小腹趋于平坦。
3、要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
李永林- 孝感仁爱医院美容整形中心 - 副主任医师| 2019-08-14 09:33您好，这个情况考虑是肥胖的情况的.建议这个情况除了少吃面食,多吃蔬菜,如果不想通过运动的方法来减肥的话,可以通过刮痧,针灸等方法来进行减肥的,这样才可以得到很好效果的.适量运动还是健康的生活方式,平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.
您好，这个情况考虑是肥胖的情况的.建议这个情况除了少吃面食,多吃蔬菜,如果不想通过运动的方法来减肥的话,可以通过刮痧,针灸等方法来进行减肥的,这样才可以得到很好效果的.适量运动还是健康的生活方式,平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.