粗壮的胳膊是特别难看的，但是我们也可以经常在生活中发现，很多人不属于肥胖的，但是双臂却堆积了很多脂肪，这是现代人的生活习惯和饮食习惯导致的，尤其是人们现在越来越不喜欢锻炼身体，但是胳膊的赘肉也特别难减，这时候就可以考虑局部瘦身，比如吸脂，但是需要注意不能过度依赖吸脂手术，过度吸脂也会影响人的健康。
胳膊是吸脂减肥效果快而明显的部位。特别是肩膀和前臂的后面部位，常有厚而致密的脂肪细胞堆积，所以单靠调整饮食或运动的方法减肥，对此处不会有明显的效果。术后要尽量避免提重物。术后前臂上会出现肿胀或青肿，但马上就能感觉到明显的手术效果。由消肿再到变得自然则需要一个月左右。术后使用加压服。
以下内容是几种比较常见的吸脂手术：
1、超声波吸脂：这是通过超声发生器产生一定频率的超声波，将之对准减肥部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎，然后再挤出或吸出，理论上不损伤血管神经，但实际应用起来产生效果慢，仍有血管神经的损伤。
2、电子吸脂术：通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。此种设备的实际类型还需进一步在临床实践中加以总结和评价。
方法/步骤1:
坐着舒展身子
坐在床上，双腿向两侧打开，身子保持笔直，利用腰部的力量将上半身向腿部压去，与此同时双手贴耳向上伸直，当手臂伸至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展，常练习能让你拥有纤纤细臂，性感蛮腰。
方法/步骤2:
伸展手臂
闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。
方法/步骤3:
前臂画圈
在不妨碍他人的情况下，将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，而后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，让你轻松练就纤纤细臂。
方法/步骤4:
手臂伸展回收
立正站好，将双手伸直抬至胸前，十指交错掌心外翻，利用手臂力量将双臂向胸前回收，与此同手手掌心翻转向内，保持该姿势15秒后，将手臂缓慢伸直，掌心向外翻，当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，让你快速甩掉手臂赘肉。
站着高抬手臂双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，而后双手交互练习上述动作，将左臂举，右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。
方法/步骤5:
走路大摆手
闲暇时，在练习原地走得同时，将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，达到瘦手臂的效果。
方法/步骤1:
坐着舒展身子
坐在床上，双腿向两侧打开，身子保持笔直，利用腰部的力量将上半身向腿部压去，与此同时双手贴耳向上伸直，当手臂伸至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展，常练习能让你拥有纤纤细臂，性感蛮腰。
方法/步骤2:
伸展手臂
闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。
方法/步骤3:
前臂画圈
在不妨碍他人的情况下，将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，而后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，让你轻松练就纤纤细臂。
方法/步骤4:
手臂伸展回收
立正站好，将双手伸直抬至胸前，十指交错掌心外翻，利用手臂力量将双臂向胸前回收，与此同手手掌心翻转向内，保持该姿势15秒后，将手臂缓慢伸直，掌心向外翻，当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，让你快速甩掉手臂赘肉。
站着高抬手臂双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，而后双手交互练习上述动作，将左臂举，右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。
方法/步骤5:
走路大摆手
闲暇时，在练习原地走得同时，将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，达到瘦手臂的效果。
张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-25 15:33妙招一：举哑铃
哑铃是简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。
妙招二：拍球
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
妙招三：划桨
多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
妙招一：举哑铃
哑铃是简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。
妙招二：拍球
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
妙招三：划桨
多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
杨宝禄- 北京上上相医疗美容诊所 - 医师| 2019-07-25 14:36夏天一到又到各位爱美人减肥的时间，穿好看的衣服成了每个爱美人追求的。但胖胖的手臂影响了衣服的整体美观感。有什么方法能快速的瘦手臂呢？在这个炎热的夏天，人们都能换上了凉快的背心，露出精致细小的手臂，甩掉肉肉的手臂，穿无袖的衣服裙子来迎接夏天的美好?今天专门针对手臂有肉肉的美女们准备了一篇快速瘦手臂的文章，只要你能按照文章中的方法坚持，很快就可以和肉肉说拜拜了。
手臂按摩
1，因为我们的指尖距离心脏比较远，所以如果血液不能够顺畅的流通那么就会造成新陈代谢减慢，那么按摩的时候可以从指尖开始，然后顺着手臂到达淋巴。
2，轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩，不但可以除水肿还可以排毒素，而且能够促进臂部的血液循环。
3，配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水肿和提拉紧致的效果，快速的塑造手臂线条。
4，在泡澡的时候是按摩手臂比较好的时间，可以拿一个沐浴球顺着手臂由下到上的轻轻擦拭，双臂互换进行。然后从锁骨间的中点开始，同样用沐浴球慢慢的向外擦拭，到达肩部的时候再由下
到上的擦拭脖子，这也是一种按摩淋巴的好方法哦。
先瘦手臂才是王道
有些女孩子特别的讨喜，常被人称赞漂亮乖巧，也许她的重量不见得很轻，但是胜在胳膊够细，够漂亮，所以给人的感觉也特别的纤瘦。相反，手臂粗壮的话，看上去就会很胖，这是毋庸置疑的。一个手臂纤细的女孩，视觉体重要比实际体重轻2公斤左右哦!所以，如果想要身材漂亮，首要的工作是先瘦手臂。手臂分为内外两侧，外侧容易形成顽固的肌肉，而内侧就比较容易松弛，所谓的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而来的。所以，一治壮二治松就是我们要努力的方向了。你可以试着检查一下自己的手臂，是不是有这些问题呢?
利用空闲时间随时锻炼手臂
很多上班族没有时间和精力去跑健身房，所以，我们要充分利用在家休息的时间来锻炼我们的手臂。例如在看电视的时候，就可以握着矿泉水瓶甚至是遥控器，来做运动。向上举，接着手肘弯曲向后举，每次可以做100下，根据自身的情况适当调节数量。不知不觉中手臂就得到了锻炼。
以上就是为大家分享的快速瘦手臂的方法，这些动作看似简单但是能坚持下来可不容易哟。在平时的生活中饮食控制也是很重要的，在夏天可以多吃水果蔬菜，每天喝水量至少要达到1500ml，相信你只要做到这些拥有纤纤细臂不在是梦想。
夏天一到又到各位爱美人减肥的时间，穿好看的衣服成了每个爱美人追求的。但胖胖的手臂影响了衣服的整体美观感。有什么方法能快速的瘦手臂呢？在这个炎热的夏天，人们都能换上了凉快的背心，露出精致细小的手臂，甩掉肉肉的手臂，穿无袖的衣服裙子来迎接夏天的美好?今天专门针对手臂有肉肉的美女们准备了一篇快速瘦手臂的文章，只要你能按照文章中的方法坚持，很快就可以和肉肉说拜拜了。
手臂按摩
1，因为我们的指尖距离心脏比较远，所以如果血液不能够顺畅的流通那么就会造成新陈代谢减慢，那么按摩的时候可以从指尖开始，然后顺着手臂到达淋巴。
2，轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩，不但可以除水肿还可以排毒素，而且能够促进臂部的血液循环。
3，配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水肿和提拉紧致的效果，快速的塑造手臂线条。
4，在泡澡的时候是按摩手臂比较好的时间，可以拿一个沐浴球顺着手臂由下到上的轻轻擦拭，双臂互换进行。然后从锁骨间的中点开始，同样用沐浴球慢慢的向外擦拭，到达肩部的时候再由下
到上的擦拭脖子，这也是一种按摩淋巴的好方法哦。
先瘦手臂才是王道
有些女孩子特别的讨喜，常被人称赞漂亮乖巧，也许她的重量不见得很轻，但是胜在胳膊够细，够漂亮，所以给人的感觉也特别的纤瘦。相反，手臂粗壮的话，看上去就会很胖，这是毋庸置疑的。一个手臂纤细的女孩，视觉体重要比实际体重轻2公斤左右哦!所以，如果想要身材漂亮，首要的工作是先瘦手臂。手臂分为内外两侧，外侧容易形成顽固的肌肉，而内侧就比较容易松弛，所谓的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而来的。所以，一治壮二治松就是我们要努力的方向了。你可以试着检查一下自己的手臂，是不是有这些问题呢?
利用空闲时间随时锻炼手臂
很多上班族没有时间和精力去跑健身房，所以，我们要充分利用在家休息的时间来锻炼我们的手臂。例如在看电视的时候，就可以握着矿泉水瓶甚至是遥控器，来做运动。向上举，接着手肘弯曲向后举，每次可以做100下，根据自身的情况适当调节数量。不知不觉中手臂就得到了锻炼。
以上就是为大家分享的快速瘦手臂的方法，这些动作看似简单但是能坚持下来可不容易哟。在平时的生活中饮食控制也是很重要的，在夏天可以多吃水果蔬菜，每天喝水量至少要达到1500ml，相信你只要做到这些拥有纤纤细臂不在是梦想。
黄树开- 长沙美莱整形医院 - 副主任医师| 2019-07-25 09:57想要快速有效的瘦手臂的话，一般可以通过射频溶脂，冷冻溶脂，超声吸脂，水动力吸脂等方式来进行，不过这些方法也有一定的风险，所以比较好选择正规的医院进行，安全效果也会有保障一些。
想要快速有效的瘦手臂的话，一般可以通过射频溶脂，冷冻溶脂，超声吸脂，水动力吸脂等方式来进行，不过这些方法也有一定的风险，所以比较好选择正规的医院进行，安全效果也会有保障一些。