我们每个人一出生都不是完美的，但是我们却有着一颗追求美丽的心，所以整容手术为爱美的人们提供了一个可以改变自己的机会。胸部是女性成熟的象征，过大或是过小都是会影响一个人美观的。越来越多的爱美人士为了使自己的形象变的美丽接受这微整形手术。术后也是拥有了完美的胸部曲线。然而，任何丰胸手段都不是一劳永逸的。手术丰胸的效果往往会随着时间的流逝会逐渐减弱，因而，这也是大家都很多担心的事情。可是有的人却是想要瘦胸，也是不想通过手术的方法。那么，瘦胸快有效的运动是什么那?
【瘦胸运动】
方法一：双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。
方法二：手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。
【瘦胸日常方法】
裹保鲜膜缩胸法：将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。
你好，根据你的描述，胸部丰满和遗传因素和你自身的身体状况有关，没有特定的瘦胸方法，建议加强体育锻炼，减少身体内部的脂肪产生，同时饮食中应少吃油脂过高食物。
你好，根据你的描述，胸部丰满和遗传因素和你自身的身体状况有关，没有特定的瘦胸方法，建议加强体育锻炼，减少身体内部的脂肪产生，同时饮食中应少吃油脂过高食物。
可以适当的锻炼进行瘦胸的，可以把两只手的手心对手心，然后移到胸前，这时候就是一个拜佛的姿势，这时候可以两只手互相用力，这时候就会感觉到胸部在用力，每天坚持20分钟以上，会有不错的效果，将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少一些，如果配合俯卧撑的练习，可以提升胸部脂肪的结实度。但是要注意每天包裹保鲜膜的时间不宜过长，以免皮肤透气不通畅，血液循环不良，对健康有害。
可以适当的锻炼进行瘦胸的，可以把两只手的手心对手心，然后移到胸前，这时候就是一个拜佛的姿势，这时候可以两只手互相用力，这时候就会感觉到胸部在用力，每天坚持20分钟以上，会有不错的效果，将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少一些，如果配合俯卧撑的练习，可以提升胸部脂肪的结实度。但是要注意每天包裹保鲜膜的时间不宜过长，以免皮肤透气不通畅，血液循环不良，对健康有害。
一般来说局部减肥这种说法并不存在，可以俯卧撑试试，减肥都是全身成比例减的
一般来说局部减肥这种说法并不存在，可以俯卧撑试试，减肥都是全身成比例减的
你好，根据你的描述，胸部丰满和遗传因素和你自身的身体状况有关，没有特定的瘦胸方法，建议加强体育锻炼，减少身体内部的脂肪产生，同时饮食中应少吃油脂过高食物。
你好，根据你的描述，胸部丰满和遗传因素和你自身的身体状况有关，没有特定的瘦胸方法，建议加强体育锻炼，减少身体内部的脂肪产生，同时饮食中应少吃油脂过高食物。
【瘦胸运动】
方法一：双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。
方法二：手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。
【瘦胸日常方法】
裹保鲜膜缩胸法：将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。
【瘦胸运动】
方法一：双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。
方法二：手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。
【瘦胸日常方法】
裹保鲜膜缩胸法：将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-11 13:171、扩胸运动
可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
扩展资料：
减脂方法
近些年来，医学界不断发展，人们对肥胖的认识也越来越深刻，像世界三大身体品质管理中心--- HOLLYWOOD、BEAUTIFULL HALL、WINDOWS OF WESTHOUSE都开始使用科学健康的减脂方式，给肥胖人群带来福音。
首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。同时关注女性生理周期，把握好比较好减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成良好生活习惯的目的。
减脂的终目的是达到BMI正常、体脂比<20%、体重<身高-110、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象。
1、扩胸运动
可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
扩展资料：
减脂方法
近些年来，医学界不断发展，人们对肥胖的认识也越来越深刻，像世界三大身体品质管理中心--- HOLLYWOOD、BEAUTIFULL HALL、WINDOWS OF WESTHOUSE都开始使用科学健康的减脂方式，给肥胖人群带来福音。
首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。同时关注女性生理周期，把握好比较好减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成良好生活习惯的目的。
减脂的终目的是达到BMI正常、体脂比<20%、体重<身高-110、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象。
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-11 11:11